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🍚 Riso pilaf: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 180 g | 306 | 5 g | 54,8 g | 6,7 g |
| 100 g | 100 g | 170 | 2,8 g | 30,5 g | 3,7 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (180 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 170 kcal | 306 kcal |
| Proteine | 2,8 g | 5 g |
| Carboidrati | 30,5 g | 54,8 g |
| di cui zuccheri | 0 g | 0,1 g |
| Fibre | 0,5 g | 0,9 g |
| Grassi | 3,7 g | 6,7 g |
| di cui saturi | 2,2 g | 4 g |
| Sodio | 299 mg | 538 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Folati (B9) | 88,1 µg | 44% | 159 µg | 79% |
| Manganese | 0,42 mg | 21% | 0,75 mg | 37% |
| Tiamina (B1) | 0,22 mg | 20% | 0,4 mg | 36% |
| Ferro | 1,65 mg | 12% | 2,96 mg | 21% |
| Selenio | 5,8 µg | 11% | 10,4 µg | 19% |
| Niacina (B3) | 1,6 mg | 10% | 2,88 mg | 18% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Ricetta usata per i calcoli
- Riso bianco (crudo) · 400 g
- Burro · 45 g
- Acqua · 600 g
- Sale · 8 g
Ingredienti per 1050 g di piatto pronto. Le ricette di casa variano, quindi considera i numeri come un valore tipico.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di riso pilaf?
170 kcal. Quei 100 g contengono anche 2,8 g di proteine, 30,5 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
Quanti grammi di riso pilaf fanno 100 calorie?
Circa 59 g, cioè il 33% di una porzione tipo (1 porzione, 180 g).
Quante proteine ha una porzione di riso pilaf?
5 g in una porzione tipo (1 porzione, 180 g). Dalle proteine arriva il 6% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Ricetta casalinga tipica, calcolata con i dati USDA degli ingredienti (USDA FoodData Central, pubblico dominio). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.