🥗 Ensalada César con pollo: ¿cuántas calorías tiene?

528 kcal en una porción típica (1 ración, 300 g) · 176 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 ración	300 g	528	38,2 g	18,7 g	32,9 g
100 g	100 g	176	12,7 g	6,2 g	11 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (300 g)
Calorías	176 kcal	528 kcal
Proteínas	12,7 g	38,2 g
Carbohidratos	6,2 g	18,7 g
de los cuales azúcares	1,1 g	3,3 g
Fibra	1,2 g	3,5 g
Grasas	11 g	32,9 g
de las cuales saturadas	2,5 g	7,4 g
Sodio	218 mg	655 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 29 %Carbohidratos 14 %Grasas 57 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Vitamina K	60,1 µg	80 %	180 µg	240 %
Folato (B9)	71,4 µg	36 %	214 µg	107 %
Niacina (B3)	4,7 mg	29 %	14,1 mg	88 %
Vitamina A	205 µg	26 %	616 µg	77 %
Selenio	12,2 µg	22 %	36,5 µg	66 %
Fósforo	133 mg	19 %	398 mg	57 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Receta usada para los números

Lechuga (romana) · 300 g
Pechuga de pollo (cocida) · 200 g
Queso parmesano · 40 g
Pan blanco · 60 g
Aceite de oliva · 10 g
Mayonesa · 60 g
Jugo de limón · 10 g
Ajo · 3 g
Anchoas en aceite (lata) · 5 g

Ingredientes para 688 g del plato terminado. Las recetas caseras cambian, así que tómalo como un valor típico.

Compáralo con

🍳 Tortilla española175 kcal por 100 g · 262 kcal · 1 ración 🥟 Mantı (ravioles turcos con yogur)180 kcal por 100 g · 539 kcal · 1 ración 🍚 Arroz pilaf170 kcal por 100 g · 306 kcal · 1 ración

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de ensalada César con pollo?

176 kcal. Esos 100 g también aportan 12,7 g de proteínas, 6,2 g de carbohidratos y 11 g de grasas.

¿Cuántos gramos de ensalada César con pollo son 100 calorías?

Unos 57 g, es decir, el 19 % de una porción típica (1 ración, 300 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de ensalada César con pollo?

38,2 g en una porción típica (1 ración, 300 g). El 29 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».

Receta casera típica, calculada con datos de ingredientes del USDA (USDA FoodData Central, dominio público). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.