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🥭 Mango: quante calorie?
202 kcal in una porzione tipo (1 pezzo, 336 g) · 60 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pezzo | 336 g | 202 | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 tazza | 165 g | 99 | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
| 100 g | 100 g | 60 | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (336 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 60 kcal | 202 kcal |
| Proteine | 0,8 g | 2,8 g |
| Carboidrati | 15 g | 50,3 g |
| di cui zuccheri | 13,7 g | 45,9 g |
| Fibre | 1,6 g | 5,4 g |
| Grassi | 0,4 g | 1,3 g |
| di cui saturi | 0,1 g | 0,3 g |
| Sodio | 1 mg | 3 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 5%Carboidrati 90%Grassi 5%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | 36,4 mg | 45% | 122 mg | 153% |
| Folati (B9) | 43 µg | 22% | 144 µg | 72% |
| Rame | 0,11 mg | 11% | 0,37 mg | 37% |
| Vitamina B6 | 0,12 mg | 9% | 0,4 mg | 29% |
| Potassio | 168 mg | 8% | 564 mg | 28% |
| Vitamina E | 0,9 mg | 8% | 3,02 mg | 25% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🥝 Kiwi61 kcal per 100 g · 42 kcal · 1 pezzo🫐 Mirtilli57 kcal per 100 g · 84 kcal · 1 tazza🍒 Ciliegie63 kcal per 100 g · 97 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di mango?
60 kcal. Quei 100 g contengono anche 0,8 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quanti grammi di mango fanno 100 calorie?
Circa 167 g, cioè il 50% di una porzione tipo (1 pezzo, 336 g).
Quante proteine ha una porzione di mango?
2,8 g in una porzione tipo (1 pezzo, 336 g). Dalle proteine arriva il 5% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 169910). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.