GrammiCalorie › Frutta
🍎 Mela: quante calorie?
95 kcal in una porzione tipo (Formato medio, 182 g) · 52 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Formato medio | 182 g | 95 | 0,5 g | 25,1 g | 0,3 g |
| Formato grande | 223 g | 116 | 0,6 g | 30,8 g | 0,4 g |
| Formato piccolo | 149 g | 77 | 0,4 g | 20,6 g | 0,3 g |
| 100 g | 100 g | 52 | 0,3 g | 13,8 g | 0,2 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (182 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 52 kcal | 95 kcal |
| Proteine | 0,3 g | 0,5 g |
| Carboidrati | 13,8 g | 25,1 g |
| di cui zuccheri | 10,4 g | 18,9 g |
| Fibre | 2,4 g | 4,4 g |
| Grassi | 0,2 g | 0,3 g |
| di cui saturi | 0 g | 0,1 g |
| Sodio | 1 mg | 2 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 2%Carboidrati 96%Grassi 3%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | 4,6 mg | 6% | 8,37 mg | 10% |
| Potassio | 107 mg | 5% | 195 mg | 10% |
| Rame | 27 µg | 3% | 49,1 µg | 5% |
| Vitamina B6 | 41 µg | 3% | 74,6 µg | 5% |
| Vitamina K | 2,2 µg | 3% | 4 µg | 5% |
| Manganese | 35 µg | 2% | 63,7 µg | 3% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🍓 Lamponi52 kcal per 100 g · 64 kcal · 1 tazza🍊 Mandarino53 kcal per 100 g · 47 kcal · Formato medio🍍 Ananas50 kcal per 100 g · 83 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di mela?
52 kcal. Quei 100 g contengono anche 0,3 g di proteine, 13,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quanti grammi di mela fanno 100 calorie?
Circa 192 g, cioè il 105% di una porzione tipo (Formato medio, 182 g).
Quante proteine ha una porzione di mela?
0,5 g in una porzione tipo (Formato medio, 182 g). Dalle proteine arriva il 2% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 171688). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.