GrammiCalorie › Frutta secca e semi
🌰 Nocciole: quante calorie?
178 kcal in una porzione tipo (1 porzione, 28,4 g) · 628 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 28,4 g | 178 | 4,2 g | 4,7 g | 17,2 g |
| 100 g | 100 g | 628 | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (28,4 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 628 kcal | 178 kcal |
| Proteine | 15 g | 4,2 g |
| Carboidrati | 16,7 g | 4,7 g |
| di cui zuccheri | 4,3 g | 1,2 g |
| Fibre | 9,7 g | 2,7 g |
| Grassi | 60,8 g | 17,2 g |
| di cui saturi | 4,5 g | 1,3 g |
| Sodio | 0 mg | 0 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 9%Carboidrati 10%Grassi 81%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganese | 6,18 mg | 309% | 1,75 mg | 88% |
| Rame | 1,73 mg | 173% | 0,49 mg | 49% |
| Vitamina E | 15 mg | 125% | 4,26 mg | 36% |
| Tiamina (B1) | 0,64 mg | 58% | 0,18 mg | 17% |
| Folati (B9) | 113 µg | 56% | 32 µg | 16% |
| Magnesio | 163 mg | 43% | 46,2 mg | 12% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🌰 Noci654 kcal per 100 g · 185 kcal · 1 porzione🥜 Burro di arachidi598 kcal per 100 g · 96 kcal · 1 cucchiaio🥜 Arachidi tostate587 kcal per 100 g · 166 kcal · 1 porzione
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di nocciole?
628 kcal. Quei 100 g contengono anche 15 g di proteine, 16,7 g di carboidrati e 60,8 g di grassi.
Quanti grammi di nocciole fanno 100 calorie?
Circa 16 g, cioè il 56% di una porzione tipo (1 porzione, 28,4 g).
Quante proteine ha una porzione di nocciole?
4,2 g in una porzione tipo (1 porzione, 28,4 g). Dalle proteine arriva il 10% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 170581). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.