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🌰 Avellanas: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ración | 28,4 g | 178 | 4,2 g | 4,7 g | 17,2 g |
| 100 g | 100 g | 628 | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (28,4 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 628 kcal | 178 kcal |
| Proteínas | 15 g | 4,2 g |
| Carbohidratos | 16,7 g | 4,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,3 g | 1,2 g |
| Fibra | 9,7 g | 2,7 g |
| Grasas | 60,8 g | 17,2 g |
| de las cuales saturadas | 4,5 g | 1,3 g |
| Sodio | 0 mg | 0 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 6,18 mg | 309 % | 1,75 mg | 88 % |
| Cobre | 1,73 mg | 173 % | 0,49 mg | 49 % |
| Vitamina E | 15 mg | 125 % | 4,26 mg | 36 % |
| Tiamina (B1) | 0,64 mg | 58 % | 0,18 mg | 17 % |
| Folato (B9) | 113 µg | 56 % | 32 µg | 16 % |
| Magnesio | 163 mg | 43 % | 46,2 mg | 12 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de avellanas?
628 kcal. Esos 100 g también aportan 15 g de proteínas, 16,7 g de carbohidratos y 60,8 g de grasas.
¿Cuántos gramos de avellanas son 100 calorías?
Unos 16 g, es decir, el 56 % de una porción típica (1 ración, 28,4 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de avellanas?
4,2 g en una porción típica (1 ración, 28,4 g). El 10 % de sus calorías viene de las proteínas. Está por debajo del 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 170581). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.