GrammiCalorie › Pane e cereali
🍞 Pane integrale: quante calorie?
81 kcal in una porzione tipo (1 fetta, 32 g) · 252 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fetta | 32 g | 81 | 4 g | 13,7 g | 1,1 g |
| 100 g | 100 g | 252 | 12,5 g | 42,7 g | 3,5 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (32 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 252 kcal | 81 kcal |
| Proteine | 12,5 g | 4 g |
| Carboidrati | 42,7 g | 13,7 g |
| di cui zuccheri | 4,3 g | 1,4 g |
| Fibre | 6 g | 1,9 g |
| Grassi | 3,5 g | 1,1 g |
| di cui saturi | 0,7 g | 0,2 g |
| Sodio | 455 mg | 146 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 20%Carboidrati 68%Grassi 12%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganese | 2,17 mg | 109% | 0,7 mg | 35% |
| Selenio | 25,7 µg | 47% | 8,22 µg | 15% |
| Tiamina (B1) | 0,39 mg | 36% | 0,13 mg | 11% |
| Fosforo | 212 mg | 30% | 67,8 mg | 10% |
| Niacina (B3) | 4,44 mg | 28% | 1,42 mg | 9% |
| Rame | 0,23 mg | 23% | 72,6 µg | 7% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🥯 Bagel264 kcal per 100 g · 261 kcal · 1 pezzo🍞 Pane bianco266 kcal per 100 g · 77 kcal · 1 fetta🥖 Baguette272 kcal per 100 g · 77 kcal · 1 porzione
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di pane integrale?
252 kcal. Quei 100 g contengono anche 12,5 g di proteine, 42,7 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Quanti grammi di pane integrale fanno 100 calorie?
Circa 40 g, cioè il 125% di una porzione tipo (1 fetta, 32 g).
Quante proteine ha una porzione di pane integrale?
4 g in una porzione tipo (1 fetta, 32 g). Dalle proteine arriva il 20% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 172688). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.