Kaloriler › Ekmek ve tahıllar

🍞 Tam buğday ekmeği kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 dilim, 32 g) 81 kcal · 100 gramında 252 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 dilim	32 g	81	4 g	13,7 g	1,1 g
100 g	100 g	252	12,5 g	42,7 g	3,5 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (32 g)
Kalori	252 kcal	81 kcal
Protein	12,5 g	4 g
Karbonhidrat	42,7 g	13,7 g
bunun şekeri	4,3 g	1,4 g
Lif	6 g	1,9 g
Yağ	3,5 g	1,1 g
bunun doymuş yağı	0,7 g	0,2 g
Sodyum	455 mg	146 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %20Karb. %68Yağ %12

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
Manganez	2,17 mg	%109	0,7 mg	%35
Selenyum	25,7 µg	%47	8,22 µg	%15
Tiamin (B1)	0,39 mg	%36	0,13 mg	%11
Fosfor	212 mg	%30	67,8 mg	%10
Niasin (B3)	4,44 mg	%28	1,42 mg	%9
Bakır	0,23 mg	%23	72,6 µg	%7

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥯 Bagel100 gramında 264 kcal · 261 kcal · 1 adet 🍞 Beyaz ekmek100 gramında 266 kcal · 77 kcal · 1 dilim 🥖 Baget ekmek100 gramında 272 kcal · 77 kcal · 1 porsiyon

Sık sorulanlar

100 gram tam buğday ekmeği kaç kalori?

252 kcal. Aynı 100 gramda 12,5 g protein, 42,7 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ var.

Kaç gram tam buğday ekmeği 100 kalori eder?

Yaklaşık 40 gram; tipik bir porsiyonun (1 dilim, 32 g) %125 kadarı.

Tam buğday ekmeği kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 dilim, 32 g) 4 g. Kalorisinin %20 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172688). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.