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🍞 Pan integral: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 rebanada | 32 g | 81 | 4 g | 13,7 g | 1,1 g |
| 100 g | 100 g | 252 | 12,5 g | 42,7 g | 3,5 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (32 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 252 kcal | 81 kcal |
| Proteínas | 12,5 g | 4 g |
| Carbohidratos | 42,7 g | 13,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,3 g | 1,4 g |
| Fibra | 6 g | 1,9 g |
| Grasas | 3,5 g | 1,1 g |
| de las cuales saturadas | 0,7 g | 0,2 g |
| Sodio | 455 mg | 146 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 2,17 mg | 109 % | 0,7 mg | 35 % |
| Selenio | 25,7 µg | 47 % | 8,22 µg | 15 % |
| Tiamina (B1) | 0,39 mg | 36 % | 0,13 mg | 11 % |
| Fósforo | 212 mg | 30 % | 67,8 mg | 10 % |
| Niacina (B3) | 4,44 mg | 28 % | 1,42 mg | 9 % |
| Cobre | 0,23 mg | 23 % | 72,6 µg | 7 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de pan integral?
252 kcal. Esos 100 g también aportan 12,5 g de proteínas, 42,7 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
¿Cuántos gramos de pan integral son 100 calorías?
Unos 40 g, es decir, el 125 % de una porción típica (1 rebanada, 32 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de pan integral?
4 g en una porción típica (1 rebanada, 32 g). El 20 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 172688). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.