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🥣 Yogurt bianco intero: quante calorie?
149 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 245 g) · 61 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 245 g | 149 | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 porzione | 170 g | 104 | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 100 g | 100 g | 61 | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (245 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 61 kcal | 149 kcal |
| Proteine | 3,5 g | 8,5 g |
| Carboidrati | 4,7 g | 11,4 g |
| di cui zuccheri | 4,7 g | 11,4 g |
| Fibre | 0 g | 0 g |
| Grassi | 3,3 g | 8 g |
| di cui saturi | 2,1 g | 5,1 g |
| Sodio | 46 mg | 113 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 22%Carboidrati 30%Grassi 47%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Calcio | 121 mg | 15% | 296 mg | 37% |
| Vitamina B12 | 0,37 µg | 15% | 0,91 µg | 36% |
| Fosforo | 95 mg | 14% | 233 mg | 33% |
| Riboflavina (B2) | 0,14 mg | 10% | 0,35 mg | 25% |
| Potassio | 155 mg | 8% | 380 mg | 19% |
| Acido pantotenico (B5) | 0,39 mg | 6% | 0,95 mg | 16% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🥛 Latte intero61 kcal per 100 g · 149 kcal · 1 bicchiere🥣 Yogurt greco magro59 kcal per 100 g · 100 kcal · 1 porzione🥚 Albume d’uovo52 kcal per 100 g · 17 kcal · 1 uovo
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di yogurt bianco intero?
61 kcal. Quei 100 g contengono anche 3,5 g di proteine, 4,7 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quanti grammi di yogurt bianco intero fanno 100 calorie?
Circa 164 g, cioè il 67% di una porzione tipo (1 tazza, 245 g).
Quante proteine ha una porzione di yogurt bianco intero?
8,5 g in una porzione tipo (1 tazza, 245 g). Dalle proteine arriva il 23% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 171284). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.