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🥣 Yogur natural (entero): ¿cuántas calorías tiene?

149 kcal en una porción típica (1 taza, 245 g) · 61 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 taza	245 g	149	8,5 g	11,4 g	8 g
1 ración	170 g	104	5,9 g	7,9 g	5,5 g
100 g	100 g	61	3,5 g	4,7 g	3,3 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (245 g)
Calorías	61 kcal	149 kcal
Proteínas	3,5 g	8,5 g
Carbohidratos	4,7 g	11,4 g
de los cuales azúcares	4,7 g	11,4 g
Fibra	0 g	0 g
Grasas	3,3 g	8 g
de las cuales saturadas	2,1 g	5,1 g
Sodio	46 mg	113 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 22 %Carbohidratos 30 %Grasas 47 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Calcio	121 mg	15 %	296 mg	37 %
Vitamina B12	0,37 µg	15 %	0,91 µg	36 %
Fósforo	95 mg	14 %	233 mg	33 %
Riboflavina (B2)	0,14 mg	10 %	0,35 mg	25 %
Potasio	155 mg	8 %	380 mg	19 %
Ácido pantoténico (B5)	0,39 mg	6 %	0,95 mg	16 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Compáralo con

🥛 Leche entera61 kcal por 100 g · 149 kcal · 1 vaso 🥣 Yogur griego (desnatado)59 kcal por 100 g · 100 kcal · 1 ración 🥚 Clara de huevo52 kcal por 100 g · 17 kcal · 1 huevo

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de yogur natural (entero)?

61 kcal. Esos 100 g también aportan 3,5 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.

¿Cuántos gramos de yogur natural (entero) son 100 calorías?

Unos 164 g, es decir, el 67 % de una porción típica (1 taza, 245 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de yogur natural (entero)?

8,5 g en una porción típica (1 taza, 245 g). El 23 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».

Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 171284). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.