GrammiKaloriler › Yumurta ve süt ürünleri
🥣 Yoğurt (tam yağlı) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 245 g) 149 kcal · 100 gramında 61 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 245 g | 149 | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 porsiyon | 170 g | 104 | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 100 g | 100 g | 61 | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (245 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | 149 kcal |
| Protein | 3,5 g | 8,5 g |
| Karbonhidrat | 4,7 g | 11,4 g |
| bunun şekeri | 4,7 g | 11,4 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 3,3 g | 8 g |
| bunun doymuş yağı | 2,1 g | 5,1 g |
| Sodyum | 46 mg | 113 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %22Karb. %30Yağ %47
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 121 mg | %15 | 296 mg | %37 |
| B12 vitamini | 0,37 µg | %15 | 0,91 µg | %36 |
| Fosfor | 95 mg | %14 | 233 mg | %33 |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg | %10 | 0,35 mg | %25 |
| Potasyum | 155 mg | %8 | 380 mg | %19 |
| Pantotenik asit (B5) | 0,39 mg | %6 | 0,95 mg | %16 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🥛 Süt (tam yağlı)100 gramında 61 kcal · 149 kcal · 1 bardak🥣 Süzme yoğurt (yağsız)100 gramında 59 kcal · 100 kcal · 1 porsiyon🥚 Yumurta akı100 gramında 52 kcal · 17 kcal · 1 yumurta
Sık sorulanlar
100 gram yoğurt (tam yağlı) kaç kalori?
61 kcal. Aynı 100 gramda 3,5 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ var.
Kaç gram yoğurt (tam yağlı) 100 kalori eder?
Yaklaşık 164 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 245 g) %67 kadarı.
Yoğurt (tam yağlı) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 245 g) 8,5 g. Kalorisinin %23 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 171284). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.