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🍲 Zuppa ezogelin: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 scodella | 250 g | 153 | 6,6 g | 23,7 g | 4,2 g |
| 100 g | 100 g | 61 | 2,6 g | 9,5 g | 1,7 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (250 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 61 kcal | 153 kcal |
| Proteine | 2,6 g | 6,6 g |
| Carboidrati | 9,5 g | 23,7 g |
| di cui zuccheri | 0,5 g | 1,2 g |
| Fibre | 1,5 g | 3,6 g |
| Grassi | 1,7 g | 4,2 g |
| di cui saturi | 0,9 g | 2,3 g |
| Sodio | 182 mg | 454 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Rame | 0,14 mg | 14% | 0,35 mg | 35% |
| Manganese | 0,25 mg | 13% | 0,63 mg | 32% |
| Folati (B9) | 23,8 µg | 12% | 59,4 µg | 30% |
| Ferro | 0,86 mg | 6% | 2,16 mg | 15% |
| Tiamina (B1) | 63,3 µg | 6% | 0,16 mg | 14% |
| Fosforo | 38,1 mg | 5% | 95,3 mg | 14% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Ricetta usata per i calcoli
- Lenticchie rosse (secche) · 150 g
- Bulgur (crudo) · 40 g
- Riso bianco (crudo) · 30 g
- Cipolla · 100 g
- Burro · 30 g
- Concentrato di pomodoro · 30 g
- Menta (fresca) · 3 g
- Peperoncino in fiocchi · 3 g
- Acqua · 1600 g
- Sale · 8 g
Ingredienti per 1750 g di piatto pronto. Le ricette di casa variano, quindi considera i numeri come un valore tipico.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di zuppa ezogelin?
61 kcal. Quei 100 g contengono anche 2,6 g di proteine, 9,5 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quanti grammi di zuppa ezogelin fanno 100 calorie?
Circa 163 g, cioè il 65% di una porzione tipo (1 scodella, 250 g).
Quante proteine ha una porzione di zuppa ezogelin?
6,6 g in una porzione tipo (1 scodella, 250 g). Dalle proteine arriva il 17% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Ricetta casalinga tipica, calcolata con i dati USDA degli ingredienti (USDA FoodData Central, pubblico dominio). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.