GrammiCome registrare un alimento senza codice a barre o che non è nel database
I codici a barre coprono i prodotti confezionati, ma molto di ciò che mangi non ne ha uno: frutta e verdura, il pane del forno, la spesa al mercato, un piatto che hai cucinato. E a volte scansioni una confezione e il database semplicemente non la conosce. Ecco tre modi per registrarlo comunque.
Passo per passo
- Fotografa l’etichetta nutrizionale. Se la confezione ha una tabella nutrizionale ma il codice non si trova, scatta una foto all’etichetta. Grammi legge la tabella, ti mostra i valori da controllare e ricorda il prodotto: la prossima volta che scansioni quel codice, lo trova subito. Fa parte della versione gratuita.
- Inseriscilo a mano. Se hai i numeri (dall’etichetta, dal menù o da una ricetta), scrivili. Controlla se sono per 100 g o per porzione, poi indica in grammi la quantità che hai mangiato. Le calorie sono il dato essenziale; proteine, carboidrati e grassi completano i totali del giorno.
- Cerca piatti fatti in casa e alimenti freschi nel catalogo. Gli alimenti freschi e i piatti comuni non hanno codice, ma sono nel catalogo di Grammi di alimenti quotidiani e piatti fatti in casa, dalle zuppe agli stufati, dalla lasagna alla paella, con porzioni tipiche accanto ai grammi. Cerca il nome del piatto e scegli la voce più vicina.
Consigli per la cucina di casa
Una ricetta di casa varia, quindi il catalogo dà un valore tipico. Se cucini spesso lo stesso piatto, pesa una volta gli ingredienti principali e registrali separatamente: olio, carne e pasta fanno quasi tutte le calorie. Per una pentola condivisa, registra la tua parte in grammi.
Per gli alimenti sfusi senza etichetta, pesali una volta o stima a occhio: una mela media, una fetta di pane, una manciata di noci. La tabella delle calorie mostra porzioni tipiche e calorie per 100 g di alimenti comuni.
Perché è importante
Ciò che è difficile da registrare di solito viene saltato, e ogni voce mancante fa sembrare la giornata più leggera di quanto fosse. Una stima veloce o una foto dell’etichetta mantengono onesto il diario.
La ricerca di Grammi guarda anche ciò che hai registrato prima, quindi un alimento inserito una volta si ritrova in fretta. La scansione dei codici senza limiti giornalieri, la foto dell’etichetta e l’inserimento manuale sono gratis, senza pubblicità e senza account.
Domande frequenti
Cosa faccio se un alimento non è nel database dell’app?
Fotografa l’etichetta nutrizionale se c’è, oppure inserisci i valori a mano. In Grammi, un prodotto aggiunto con la foto dell’etichetta viene ritrovato la prossima volta che scansioni il suo codice.
Come registro frutta e verdura senza codice a barre?
Cerca l’alimento per nome e scegli una porzione, per esempio una mela media, oppure inserisci il peso in grammi.
Fotografare l’etichetta è gratis in Grammi?
Sì. La scansione dei codici a barre, la lettura di un’etichetta nutrizionale da foto e l’inserimento manuale fanno tutti parte della versione gratuita.