🥦 Brokoli (çiğ) kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 91 g) 31 kcal · 100 gramında 34 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 su bardağı	91 g	31	2,6 g	6 g	0,3 g
100 g	100 g	34	2,8 g	6,6 g	0,4 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (91 g)
Kalori	34 kcal	31 kcal
Protein	2,8 g	2,6 g
Karbonhidrat	6,6 g	6 g
bunun şekeri	1,7 g	1,5 g
Lif	2,6 g	2,4 g
Yağ	0,4 g	0,3 g
bunun doymuş yağı	0,1 g	0,1 g
Sodyum	33 mg	30 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %27Karb. %65Yağ %8

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
K vitamini	102 µg	%135	92,5 µg	%123
C vitamini	89,2 mg	%112	81,2 mg	%101
Folat (B9)	63 µg	%32	57,3 µg	%29
Potasyum	316 mg	%16	288 mg	%14
B6 vitamini	0,18 mg	%13	0,16 mg	%11
Manganez	0,21 mg	%11	0,19 mg	%10

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🍆 Patlıcan (pişmiş)100 gramında 35 kcal · 35 kcal · 1 su bardağı 🫛 Taze fasulye100 gramında 31 kcal · 31 kcal · 1 su bardağı 🧅 Soğan100 gramında 40 kcal · 44 kcal · Orta boy

Sık sorulanlar

100 gram brokoli (çiğ) kaç kalori?

34 kcal. Aynı 100 gramda 2,8 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ var.

Kaç gram brokoli (çiğ) 100 kalori eder?

Yaklaşık 294 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 91 g) %323 kadarı.

Brokoli (çiğ) kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 91 g) 2,6 g. Kalorisinin %33 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 170379). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.