GrammiKaloriler › Yemekler
🥙 Döner (ekmek arası) kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 390 g | 812 | 43,8 g | 79,3 g | 34,2 g |
| 100 g | 100 g | 208 | 11,2 g | 20,3 g | 8,8 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (390 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | 812 kcal |
| Protein | 11,2 g | 43,8 g |
| Karbonhidrat | 20,3 g | 79,3 g |
| bunun şekeri | 1,5 g | 6 g |
| Lif | 1,2 g | 4,7 g |
| Yağ | 8,8 g | 34,2 g |
| bunun doymuş yağı | 2,9 g | 11,2 g |
| Sodyum | 228 mg | 889 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| B12 vitamini | 0,92 µg | %37 | 3,6 µg | %144 |
| Selenyum | 15,8 µg | %29 | 61,7 µg | %112 |
| Folat (B9) | 51,2 µg | %26 | 200 µg | %100 |
| K vitamini | 16,5 µg | %22 | 64,4 µg | %86 |
| Niasin (B3) | 3,54 mg | %22 | 13,8 mg | %86 |
| Çinko | 2,21 mg | %22 | 8,64 mg | %86 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Pita ekmeği · 130 g
- Kıyma (çiğ, %15 yağlı) · 160 g
- Marul · 20 g
- Domates · 30 g
- Soğan · 20 g
- Lahana · 30 g
- Yoğurt (tam yağlı) · 30 g
- Mayonez · 10 g
Pişmiş 390 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram döner (ekmek arası) kaç kalori?
208 kcal. Aynı 100 gramda 11,2 g protein, 20,3 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ var.
Kaç gram döner (ekmek arası) 100 kalori eder?
Yaklaşık 48 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 390 g) %12 kadarı.
Döner (ekmek arası) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 390 g) 43,8 g. Kalorisinin %22 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.