GrammiKaloriler › Yemekler
🥙 İskender kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 370 g | 761 | 40,8 g | 48,2 g | 44,5 g |
| 100 g | 100 g | 206 | 11 g | 13 g | 12 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (370 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | 761 kcal |
| Protein | 11 g | 40,8 g |
| Karbonhidrat | 13 g | 48,2 g |
| bunun şekeri | 2,3 g | 8,6 g |
| Lif | 0,7 g | 2,7 g |
| Yağ | 12 g | 44,5 g |
| bunun doymuş yağı | 5,8 g | 21,5 g |
| Sodyum | 209 mg | 772 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| B12 vitamini | 1,05 µg | %42 | 3,88 µg | %155 |
| Selenyum | 12,8 µg | %23 | 47,5 µg | %86 |
| Çinko | 2,31 mg | %23 | 8,54 mg | %85 |
| Niasin (B3) | 3,13 mg | %20 | 11,6 mg | %72 |
| Fosfor | 125 mg | %18 | 463 mg | %66 |
| Potasyum | 261 mg | %13 | 966 mg | %48 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Kıyma (çiğ, %15 yağlı) · 160 g
- Pita ekmeği · 70 g
- Yoğurt (tam yağlı) · 100 g
- Domates sosu (passata) · 50 g
- Domates salçası · 10 g
- Tereyağı · 20 g
Pişmiş 370 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram İskender kaç kalori?
206 kcal. Aynı 100 gramda 11 g protein, 13 g karbonhidrat ve 12 g yağ var.
Kaç gram İskender 100 kalori eder?
Yaklaşık 49 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 370 g) %13 kadarı.
İskender kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 370 g) 40,8 g. Kalorisinin %21 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.