🍝 Lazanya kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 300 g) 618 kcal · 100 gramında 206 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon	300 g	618	40,9 g	39,3 g	32,8 g
100 g	100 g	206	13,6 g	13,1 g	10,9 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (300 g)
Kalori	206 kcal	618 kcal
Protein	13,6 g	40,9 g
Karbonhidrat	13,1 g	39,3 g
bunun şekeri	1,5 g	4,4 g
Lif	1,1 g	3,3 g
Yağ	10,9 g	32,8 g
bunun doymuş yağı	5,6 g	16,9 g
Sodyum	416 mg	1248 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %27Karb. %26Yağ %48

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
Selenyum	20,3 µg	%37	60,9 µg	%111
Kalsiyum	272 mg	%34	816 mg	%102
Fosfor	240 mg	%34	720 mg	%103
B12 vitamini	0,62 µg	%25	1,86 µg	%74
Çinko	2,11 mg	%21	6,33 mg	%63
Tiamin (B1)	0,2 mg	%19	0,61 mg	%56

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥙 İskender100 gramında 206 kcal · 761 kcal · 1 porsiyon 🥙 Döner (ekmek arası)100 gramında 208 kcal · 812 kcal · 1 adet 🌮 Taco (etli)100 gramında 203 kcal · 203 kcal · 1 adet

Sık sorulanlar

100 gram lazanya kaç kalori?

206 kcal. Aynı 100 gramda 13,6 g protein, 13,1 g karbonhidrat ve 10,9 g yağ var.

Kaç gram lazanya 100 kalori eder?

Yaklaşık 49 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 300 g) %16 kadarı.

Lazanya kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 300 g) 40,9 g. Kalorisinin %26 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (FNDDS, FDC 2708753). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.