GrammiKaloriler › Yemekler
🫓 Lahmacun kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 120 g | 253 | 10,6 g | 38,2 g | 6,1 g |
| 100 g | 100 g | 211 | 8,8 g | 31,9 g | 5,1 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (120 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 211 kcal | 253 kcal |
| Protein | 8,8 g | 10,6 g |
| Karbonhidrat | 31,9 g | 38,2 g |
| bunun şekeri | 1,5 g | 1,8 g |
| Lif | 1,9 g | 2,3 g |
| Yağ | 5,1 g | 6,1 g |
| bunun doymuş yağı | 1,5 g | 1,8 g |
| Sodyum | 402 mg | 483 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| K vitamini | 40,1 µg | %53 | 48,1 µg | %64 |
| Folat (B9) | 88,9 µg | %44 | 107 µg | %53 |
| Tiamin (B1) | 0,37 mg | %33 | 0,44 mg | %40 |
| Selenyum | 16,7 µg | %30 | 20 µg | %36 |
| Niasin (B3) | 3,72 mg | %23 | 4,46 mg | %28 |
| B12 vitamini | 0,49 µg | %20 | 0,59 µg | %24 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Buğday unu · 500 g
- Su · 300 g
- Kuru maya · 5 g
- Tuz · 13 g
- Ayçiçek yağı · 15 g
- Kıyma (çiğ, %15 yağlı) · 300 g
- Soğan · 150 g
- Domates · 200 g
- Yeşil biber (dolmalık) · 100 g
- Maydanoz · 30 g
- Domates salçası · 30 g
- Pul biber · 5 g
Pişmiş 1320 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram lahmacun kaç kalori?
211 kcal. Aynı 100 gramda 8,8 g protein, 31,9 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ var.
Kaç gram lahmacun 100 kalori eder?
Yaklaşık 47 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 120 g) %39 kadarı.
Lahmacun kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 120 g) 10,6 g. Kalorisinin %17 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.