GrammiGLP-1-Spritzen und Essen protokollieren – kostenlos und ohne Konto
Wenn du ein GLP-1-Medikament nimmst, etwa Semaglutid (Ozempic®, Wegovy®) oder Tirzepatid (Mounjaro®, Zepbound®), lohnt es sich, drei Dinge aufzuschreiben: jede Dosis, wie es dir in den Tagen danach geht, und ob du noch genug Protein und Wasser bekommst, während du weniger isst. Viele nutzen eine App für die Spritzen und eine andere fürs Essen. Grammi hat beides an einem Ort auf deinem iPhone, kostenlos und ohne Konto.
1. Plan einrichten
- Wähle dein Medikament. Öffne Grammi, geh zu Einstellungen ▸ GLP-1-Medikament und wähle es aus. Liraglutid (Saxenda®, Victoza®) und andere gibt es auch.
- Lege Rhythmus und Dosis fest. Wähle einmal pro Woche oder täglich, deinen Dosistag und die Dosis, die dir verschrieben wurde, in mg.
- Schalte die Erinnerung ein. Wenn du möchtest, aktiviere die Erinnerung am Dosistag und wähle die Uhrzeit.
2. Jede Dosis eintragen und die Stelle wechseln
Am Dosistag erinnert dich eine Karte auf dem Heute-Bildschirm. Tippe auf Eintragen: Datum, Dosis und Injektionsstelle sind schon ausgefüllt, und Grammi schlägt die Stelle nach der vor, die du zuletzt benutzt hast (Bauch, Oberschenkel und Oberarm, links und rechts). Ändert sich deine Dosis, übernimmt der Plan die neue. Einen Tag früher oder später eingetragen? Das zählt trotzdem für diese Woche.
3. Zweimal tippen am Tag: Appetit und Nebenwirkungen
Bewerte deinen Hunger von 1 bis 5 und markiere Übelkeit oder Verstopfung, wenn du sie hattest. Das dauert Sekunden, und nach ein paar Wochen siehst du, welche Tage nach einer Dosis schwerer sind. Mit Grammi Pro zeigt ein Diagramm deinen durchschnittlichen Appetit für jeden Tag nach der Dosis und dein Gewicht mit jeder Dosisänderung markiert.
4. Protein und Wasser im Blick
Wer weniger isst, bekommt leicht zu wenig Protein. Grammi zeigt Protein direkt unter den Kalorien auf dem Heute-Bildschirm, und das Eintragen bleibt kostenlos: Suche, Barcode-Scan ohne Tageslimit, ein Foto der Nährwerttabelle, wenn ein Produkt fehlt, und ein Wasserzähler. Mit Pro schlägt Was passt? Lebensmittel vor, die in den Rest deines Tages passen – Protein zuerst.
Was Grammi nicht macht
Grammi führt ein Protokoll. Es gibt keine medizinischen Ratschläge, schlägt keine Dosen vor, ändert keine und verspricht kein Ergebnis. Halte dich an die Anweisungen deiner Ärztin oder deines Arztes und sprich Nebenwirkungen dort an.
Deine Daten bleiben auf deinem iPhone
Es gibt kein Konto und keine Anmeldung. Deine Dosen, Notizen und dein Ernährungstagebuch liegen auf deinem iPhone, nicht auf einem Server, und es gibt keine Werbung. Grammi ist eine iPhone-App mit Apple-Watch-App, in 13 Sprachen. Neu beim Eintragen? Lies Kalorien zählen kostenlos.
Ozempic, Wegovy, Saxenda und Victoza sind Marken von Novo Nordisk; Mounjaro und Zepbound sind Marken von Eli Lilly. Grammi steht in keiner Verbindung zu diesen Unternehmen.
Häufige Fragen
Gibt es eine kostenlose App für Ozempic- oder Mounjaro-Spritzen?
Ja. Grammi protokolliert GLP-1-Dosen und Injektionsstellen kostenlos, mit Erinnerung am Dosistag und einer täglichen Notiz zu Appetit und Nebenwirkungen, direkt neben deinem Ernährungstagebuch. Ohne Konto.
Sagt mir Grammi, welche Dosis ich nehmen soll?
Nein. Du gibst die Dosis ein, die dir verschrieben wurde. Grammi führt nur ein Protokoll und schlägt nie Dosen vor oder ändert sie.
Wo werden meine Medikamentendaten gespeichert?
Auf deinem iPhone. Grammi hat kein Konto und keine Server-Kopie deiner Dosen, Notizen oder deines Tagebuchs.