Calorías › Huevos y lácteos

🥚 Clara de huevo: ¿cuántas calorías tiene?

17 kcal en una porción típica (1 huevo, 33 g) · 52 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 huevo	33 g	17	3,6 g	0,2 g	0,1 g
100 g	100 g	52	10,9 g	0,7 g	0,2 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (33 g)
Calorías	52 kcal	17 kcal
Proteínas	10,9 g	3,6 g
Carbohidratos	0,7 g	0,2 g
de los cuales azúcares	0,7 g	0,2 g
Fibra	0 g	0 g
Grasas	0,2 g	0,1 g
de las cuales saturadas	0 g	0 g
Sodio	166 mg	55 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 91 %Carbohidratos 6 %Grasas 3 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Selenio	20 µg	36 %	6,6 µg	12 %
Riboflavina (B2)	0,44 mg	31 %	0,14 mg	10 %
Potasio	163 mg	8 %	53,8 mg	3 %
Vitamina B12	0,09 µg	4 %	0,03 µg	1 %
Magnesio	11 mg	3 %	3,63 mg	1 %
Ácido pantoténico (B5)	0,19 mg	3 %	62,7 µg	1 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Compáralo con

🥣 Yogur griego (desnatado)59 kcal por 100 g · 100 kcal · 1 ración 🥛 Leche entera61 kcal por 100 g · 149 kcal · 1 vaso 🥣 Yogur natural (entero)61 kcal por 100 g · 149 kcal · 1 taza

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de clara de huevo?

52 kcal. Esos 100 g también aportan 10,9 g de proteínas, 0,7 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.

¿Cuántos gramos de clara de huevo son 100 calorías?

Unos 192 g, es decir, el 582 % de una porción típica (1 huevo, 33 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de clara de huevo?

3,6 g en una porción típica (1 huevo, 33 g). El 84 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».

Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 172183). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.