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🥛 Leche entera: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 vaso | 244 g | 149 | 7,7 g | 11,7 g | 7,9 g |
| 100 g | 100 g | 61 | 3,2 g | 4,8 g | 3,3 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (244 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 61 kcal | 149 kcal |
| Proteínas | 3,2 g | 7,7 g |
| Carbohidratos | 4,8 g | 11,7 g |
| de los cuales azúcares | 5,1 g | 12,3 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 3,3 g | 7,9 g |
| de las cuales saturadas | 1,9 g | 4,6 g |
| Sodio | 43 mg | 105 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina D | 1,3 µg | 26 % | 3,17 µg | 63 % |
| Vitamina B12 | 0,45 µg | 18 % | 1,1 µg | 44 % |
| Calcio | 113 mg | 14 % | 276 mg | 34 % |
| Fósforo | 84 mg | 12 % | 205 mg | 29 % |
| Riboflavina (B2) | 0,17 mg | 12 % | 0,41 mg | 29 % |
| Potasio | 132 mg | 7 % | 322 mg | 16 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de leche entera?
61 kcal. Esos 100 g también aportan 3,2 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
¿Cuántos gramos de leche entera son 100 calorías?
Unos 164 g, es decir, el 67 % de una porción típica (1 vaso, 244 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de leche entera?
7,7 g en una porción típica (1 vaso, 244 g). El 21 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 171265). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.