GrammiKaloriler › İçecekler
🥛 Ayran kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bardak | 200 g | 73 | 4,1 g | 5,6 g | 3,9 g |
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 2,8 g | 1,9 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (200 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | 73 kcal |
| Protein | 2,1 g | 4,1 g |
| Karbonhidrat | 2,8 g | 5,6 g |
| bunun şekeri | 2,8 g | 5,6 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 1,9 g | 3,9 g |
| bunun doymuş yağı | 1,3 g | 2,5 g |
| Sodyum | 221 mg | 442 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 76,3 mg | %10 | 153 mg | %19 |
| B12 vitamini | 0,22 µg | %9 | 0,44 µg | %18 |
| Fosfor | 56,7 mg | %8 | 113 mg | %16 |
| Riboflavin (B2) | 84,8 µg | %6 | 0,17 mg | %12 |
| Potasyum | 92,6 mg | %5 | 185 mg | %9 |
| Pantotenik asit (B5) | 0,23 mg | %4 | 0,46 mg | %8 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Yoğurt (tam yağlı) · 600 g
- Su · 400 g
- Tuz · 5 g
Pişmiş 1005 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram ayran kaç kalori?
36 kcal. Aynı 100 gramda 2,1 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ var.
Kaç gram ayran 100 kalori eder?
Yaklaşık 275 gram; tipik bir porsiyonun (1 bardak, 200 g) %138 kadarı.
Ayran kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 bardak, 200 g) 4,1 g. Kalorisinin %23 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.