GrammiKaloriler › Ekmek ve tahıllar
🍞 Beyaz ekmek kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 dilim, 29 g) 77 kcal · 100 gramında 266 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 29 g | 77 | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 100 g | 100 g | 266 | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (29 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | 77 kcal |
| Protein | 8,9 g | 2,6 g |
| Karbonhidrat | 49,4 g | 14,3 g |
| bunun şekeri | 5,7 g | 1,6 g |
| Lif | 2,7 g | 0,8 g |
| Yağ | 3,3 g | 1 g |
| bunun doymuş yağı | 0,7 g | 0,2 g |
| Sodyum | 490 mg | 142 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %13Karb. %75Yağ %11
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 111 µg | %56 | 32,2 µg | %16 |
| Tiamin (B1) | 0,53 mg | %48 | 0,15 mg | %14 |
| Selenyum | 22 µg | %40 | 6,38 µg | %12 |
| Niasin (B3) | 4,78 mg | %30 | 1,39 mg | %9 |
| Manganez | 0,54 mg | %27 | 0,16 mg | %8 |
| Demir | 3,61 mg | %26 | 1,05 mg | %7 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🥯 Bagel100 gramında 264 kcal · 261 kcal · 1 adet🥖 Baget ekmek100 gramında 272 kcal · 77 kcal · 1 porsiyon🫓 Pita ekmeği100 gramında 275 kcal · 165 kcal · 1 adet
Sık sorulanlar
100 gram beyaz ekmek kaç kalori?
266 kcal. Aynı 100 gramda 8,9 g protein, 49,4 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ var.
Kaç gram beyaz ekmek 100 kalori eder?
Yaklaşık 38 gram; tipik bir porsiyonun (1 dilim, 29 g) %131 kadarı.
Beyaz ekmek kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 dilim, 29 g) 2,6 g. Kalorisinin %13 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 174924). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.