GrammiKaloriler › Baklagiller
🫘 Siyah fasulye (haşlanmış) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 172 g) 227 kcal · 100 gramında 132 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 172 g | 227 | 15,2 g | 40,8 g | 0,9 g |
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 23,7 g | 0,5 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (172 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | 227 kcal |
| Protein | 8,9 g | 15,2 g |
| Karbonhidrat | 23,7 g | 40,8 g |
| bunun şekeri | 0,3 g | 0,6 g |
| Lif | 8,7 g | 15 g |
| Yağ | 0,5 g | 0,9 g |
| bunun doymuş yağı | 0,1 g | 0,2 g |
| Sodyum | 1 mg | 2 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %26Karb. %70Yağ %4
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 149 µg | %75 | 256 µg | %128 |
| Manganez | 0,44 mg | %22 | 0,76 mg | %38 |
| Tiamin (B1) | 0,24 mg | %22 | 0,42 mg | %38 |
| Bakır | 0,21 mg | %21 | 0,36 mg | %36 |
| Fosfor | 140 mg | %20 | 241 mg | %34 |
| Magnezyum | 70 mg | %19 | 120 mg | %32 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🫘 Kırmızı fasulye (haşlanmış)100 gramında 127 kcal · 225 kcal · 1 su bardağı🫘 Tofu (sert)100 gramında 144 kcal · 117 kcal · 1 porsiyon🫘 Mercimek (haşlanmış)100 gramında 116 kcal · 230 kcal · 1 su bardağı
Sık sorulanlar
100 gram siyah fasulye (haşlanmış) kaç kalori?
132 kcal. Aynı 100 gramda 8,9 g protein, 23,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ var.
Kaç gram siyah fasulye (haşlanmış) 100 kalori eder?
Yaklaşık 76 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 172 g) %44 kadarı.
Siyah fasulye (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 172 g) 15,2 g. Kalorisinin %27 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 173735). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.