Kaloriler › Et ve tavuk

🥩 Biftek (ızgara) kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 85 g) 218 kcal · 100 gramında 257 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon	85 g	218	22,8 g	0 g	13,4 g
100 g	100 g	257	26,8 g	0 g	15,8 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (85 g)
Kalori	257 kcal	218 kcal
Protein	26,8 g	22,8 g
Karbonhidrat	0 g	0 g
bunun şekeri	0 g	0 g
Lif	0 g	0 g
Yağ	15,8 g	13,4 g
bunun doymuş yağı	6,2 g	5,3 g
Sodyum	54 mg	46 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %43Karb. %0Yağ %57

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
B12 vitamini	1,77 µg	%71	1,5 µg	%60
Selenyum	29 µg	%53	24,7 µg	%45
Çinko	4,81 mg	%48	4,09 mg	%41
Niasin (B3)	7,27 mg	%45	6,18 mg	%39
B6 vitamini	0,53 mg	%38	0,45 mg	%32
Fosfor	201 mg	%29	171 mg	%24

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥩 Kıyma (pişmiş, %15 yağlı)100 gramında 256 kcal · 218 kcal · 1 porsiyon 🍗 Tavuk kanat (pişmiş)100 gramında 254 kcal · 102 kcal · 1 adet 🍗 Kızarmış tavuk (but)100 gramında 262 kcal · 162 kcal · 1 adet

Sık sorulanlar

100 gram biftek (ızgara) kaç kalori?

257 kcal. Aynı 100 gramda 26,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15,8 g yağ var.

Kaç gram biftek (ızgara) 100 kalori eder?

Yaklaşık 39 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 85 g) %46 kadarı.

Biftek (ızgara) kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 85 g) 22,8 g. Kalorisinin %42 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 168729). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.