GrammiKaloriler › Ekmek ve tahıllar
🌾 Bulgur (haşlanmış) kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 182 g | 151 | 5,6 g | 33,8 g | 0,4 g |
| 1 yemek kaşığı | 8,4 g | 7 | 0,3 g | 1,6 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 83 | 3,1 g | 18,6 g | 0,2 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (182 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | 151 kcal |
| Protein | 3,1 g | 5,6 g |
| Karbonhidrat | 18,6 g | 33,8 g |
| bunun şekeri | 0,1 g | 0,2 g |
| Lif | 4,5 g | 8,2 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,4 g |
| bunun doymuş yağı | 0 g | 0,1 g |
| Sodyum | 5 mg | 9 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Manganez | 0,61 mg | %30 | 1,11 mg | %55 |
| Magnezyum | 32 mg | %9 | 58,2 mg | %16 |
| Folat (B9) | 18 µg | %9 | 32,8 µg | %16 |
| Bakır | 75 µg | %8 | 0,14 mg | %14 |
| Demir | 0,96 mg | %7 | 1,75 mg | %12 |
| Pantotenik asit (B5) | 0,34 mg | %6 | 0,63 mg | %10 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram bulgur (haşlanmış) kaç kalori?
83 kcal. Aynı 100 gramda 3,1 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ var.
Kaç gram bulgur (haşlanmış) 100 kalori eder?
Yaklaşık 120 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 182 g) %66 kadarı.
Bulgur (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 182 g) 5,6 g. Kalorisinin %15 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 170287). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.