GrammiKaloriler › Yumurta ve süt ürünleri
🍳 Çırpılmış yumurta (scrambled) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 yumurta, 61 g) 91 kcal · 100 gramında 149 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yumurta | 61 g | 91 | 6,1 g | 1 g | 6,7 g |
| 100 g | 100 g | 149 | 10 g | 1,6 g | 11 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (61 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | 91 kcal |
| Protein | 10 g | 6,1 g |
| Karbonhidrat | 1,6 g | 1 g |
| bunun şekeri | 1,4 g | 0,8 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 11 g | 6,7 g |
| bunun doymuş yağı | 3,3 g | 2 g |
| Sodyum | 145 mg | 88 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %28Karb. %4Yağ %68
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Selenyum | 23,5 µg | %43 | 14,3 µg | %26 |
| D vitamini | 1,8 µg | %36 | 1,1 µg | %22 |
| B12 vitamini | 0,76 µg | %30 | 0,46 µg | %19 |
| Riboflavin (B2) | 0,38 mg | %27 | 0,23 mg | %16 |
| Fosfor | 165 mg | %24 | 101 mg | %14 |
| Pantotenik asit (B5) | 1,22 mg | %20 | 0,74 mg | %12 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🍳 Omlet100 gramında 154 kcal · 94 kcal · 1 yumurta🥚 Yumurta100 gramında 143 kcal · 72 kcal · Büyük boy🥚 Haşlanmış yumurta100 gramında 155 kcal · 78 kcal · Büyük boy
Sık sorulanlar
100 gram çırpılmış yumurta (scrambled) kaç kalori?
149 kcal. Aynı 100 gramda 10 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 11 g yağ var.
Kaç gram çırpılmış yumurta (scrambled) 100 kalori eder?
Yaklaşık 67 gram; tipik bir porsiyonun (1 yumurta, 61 g) %110 kadarı.
Çırpılmış yumurta (scrambled) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 yumurta, 61 g) 6,1 g. Kalorisinin %27 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172187). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.