GrammiKaloriler › Yumurta ve süt ürünleri
🥚 Yumurta kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (Büyük boy, 50 g) 72 kcal · 100 gramında 143 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Büyük boy | 50 g | 72 | 6,3 g | 0,4 g | 4,8 g |
| Orta boy | 44 g | 63 | 5,5 g | 0,3 g | 4,2 g |
| Küçük boy | 38 g | 54 | 4,8 g | 0,3 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 143 | 12,6 g | 0,7 g | 9,5 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (50 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | 72 kcal |
| Protein | 12,6 g | 6,3 g |
| Karbonhidrat | 0,7 g | 0,4 g |
| bunun şekeri | 0,4 g | 0,2 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 9,5 g | 4,8 g |
| bunun doymuş yağı | 3,1 g | 1,6 g |
| Sodyum | 142 mg | 71 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %36Karb. %2Yağ %62
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Selenyum | 30,7 µg | %56 | 15,4 µg | %28 |
| D vitamini | 2 µg | %40 | 1 µg | %20 |
| B12 vitamini | 0,89 µg | %36 | 0,44 µg | %18 |
| Riboflavin (B2) | 0,46 mg | %33 | 0,23 mg | %16 |
| Fosfor | 198 mg | %28 | 99 mg | %14 |
| Pantotenik asit (B5) | 1,53 mg | %26 | 0,77 mg | %13 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🍳 Çırpılmış yumurta (scrambled)100 gramında 149 kcal · 91 kcal · 1 yumurta🍳 Omlet100 gramında 154 kcal · 94 kcal · 1 yumurta🥚 Haşlanmış yumurta100 gramında 155 kcal · 78 kcal · Büyük boy
Sık sorulanlar
100 gram yumurta kaç kalori?
143 kcal. Aynı 100 gramda 12,6 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 9,5 g yağ var.
Kaç gram yumurta 100 kalori eder?
Yaklaşık 70 gram; tipik bir porsiyonun (Büyük boy, 50 g) %140 kadarı.
Yumurta kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (Büyük boy, 50 g) 6,3 g. Kalorisinin %35 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 171287). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.