GrammiKaloriler › Kuruyemiş ve tohumlar
🥜 Yer fıstığı (kavrulmuş) kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 28,4 g | 166 | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 100 g | 100 g | 587 | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (28,4 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 587 kcal | 166 kcal |
| Protein | 24,4 g | 6,9 g |
| Karbonhidrat | 21,3 g | 6 g |
| bunun şekeri | 4,9 g | 1,4 g |
| Lif | 8,4 g | 2,4 g |
| Yağ | 49,7 g | 14,1 g |
| bunun doymuş yağı | 7,7 g | 2,2 g |
| Sodyum | 6 mg | 2 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Niasin (B3) | 14,4 mg | %90 | 4,07 mg | %25 |
| Manganez | 1,79 mg | %89 | 0,51 mg | %25 |
| Fosfor | 363 mg | %52 | 103 mg | %15 |
| Folat (B9) | 97 µg | %49 | 27,5 µg | %14 |
| Magnezyum | 178 mg | %47 | 50,5 mg | %13 |
| Bakır | 0,43 mg | %43 | 0,12 mg | %12 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram yer fıstığı (kavrulmuş) kaç kalori?
587 kcal. Aynı 100 gramda 24,4 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 49,7 g yağ var.
Kaç gram yer fıstığı (kavrulmuş) 100 kalori eder?
Yaklaşık 17 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 28,4 g) %60 kadarı.
Yer fıstığı (kavrulmuş) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 28,4 g) 6,9 g. Kalorisinin %17 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 173806). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.