GrammiKaloriler › Baklagiller
🫘 Humus kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 36 | 1,2 g | 2,3 g | 2,7 g |
| 100 g | 100 g | 237 | 7,8 g | 15 g | 17,8 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (15 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 237 kcal | 36 kcal |
| Protein | 7,8 g | 1,2 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 2,3 g |
| bunun şekeri | 0,6 g | 0,1 g |
| Lif | 5,5 g | 0,8 g |
| Yağ | 17,8 g | 2,7 g |
| bunun doymuş yağı | 2,6 g | 0,4 g |
| Sodyum | 426 mg | 64 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Manganez | 1,16 mg | %58 | 0,17 mg | %9 |
| Bakır | 0,38 mg | %38 | 56,6 µg | %6 |
| K vitamini | 22,8 µg | %30 | 3,42 µg | %5 |
| Fosfor | 181 mg | %26 | 27,2 mg | %4 |
| Folat (B9) | 48 µg | %24 | 7,2 µg | %4 |
| Magnezyum | 75 mg | %20 | 11,3 mg | %3 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram humus kaç kalori?
237 kcal. Aynı 100 gramda 7,8 g protein, 15 g karbonhidrat ve 17,8 g yağ var.
Kaç gram humus 100 kalori eder?
Yaklaşık 42 gram; tipik bir porsiyonun (1 yemek kaşığı, 15 g) %280 kadarı.
Humus kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 yemek kaşığı, 15 g) 1,2 g. Kalorisinin %13 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 174289). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.