GrammiKaloriler › Baklagiller
🫘 Tofu (sert) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 81 g) 117 kcal · 100 gramında 144 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 81 g | 117 | 14 g | 2,3 g | 7,1 g |
| 100 g | 100 g | 144 | 17,3 g | 2,8 g | 8,7 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (81 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | 117 kcal |
| Protein | 17,3 g | 14 g |
| Karbonhidrat | 2,8 g | 2,3 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 2,3 g | 1,9 g |
| Yağ | 8,7 g | 7,1 g |
| bunun doymuş yağı | 1,3 g | 1 g |
| Sodyum | 14 mg | 11 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %44Karb. %7Yağ %49
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 683 mg | %85 | 553 mg | %69 |
| Manganez | 1,18 mg | %59 | 0,96 mg | %48 |
| Bakır | 0,38 mg | %38 | 0,31 mg | %31 |
| Selenyum | 17,4 µg | %32 | 14,1 µg | %26 |
| Fosfor | 190 mg | %27 | 154 mg | %22 |
| Demir | 2,66 mg | %19 | 2,15 mg | %15 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🫘 Siyah fasulye (haşlanmış)100 gramında 132 kcal · 227 kcal · 1 su bardağı🫘 Kırmızı fasulye (haşlanmış)100 gramında 127 kcal · 225 kcal · 1 su bardağı🫘 Nohut (haşlanmış)100 gramında 164 kcal · 269 kcal · 1 su bardağı
Sık sorulanlar
100 gram tofu (sert) kaç kalori?
144 kcal. Aynı 100 gramda 17,3 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ var.
Kaç gram tofu (sert) 100 kalori eder?
Yaklaşık 69 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 81 g) %85 kadarı.
Tofu (sert) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 81 g) 14 g. Kalorisinin %48 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172475). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.