GrammiKaloriler › Yemekler
🍢 Köfte kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 25 g | 66 | 5,2 g | 1,7 g | 4,1 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 395 | 31,5 g | 10 g | 24,6 g |
| 100 g | 100 g | 264 | 21 g | 6,6 g | 16,4 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (25 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | 66 kcal |
| Protein | 21 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 6,6 g | 1,7 g |
| bunun şekeri | 1,1 g | 0,3 g |
| Lif | 0,7 g | 0,2 g |
| Yağ | 16,4 g | 4,1 g |
| bunun doymuş yağı | 6,2 g | 1,5 g |
| Sodyum | 779 mg | 195 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| B12 vitamini | 2,33 µg | %93 | 0,58 µg | %23 |
| K vitamini | 37,1 µg | %50 | 9,28 µg | %12 |
| Çinko | 4,93 mg | %49 | 1,23 mg | %12 |
| Selenyum | 18,5 µg | %34 | 4,63 µg | %8 |
| Niasin (B3) | 5,44 mg | %34 | 1,36 mg | %8 |
| Fosfor | 201 mg | %29 | 50,3 mg | %7 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Kıyma (çiğ, %15 yağlı) · 500 g
- Soğan · 80 g
- Galeta unu · 30 g
- Maydanoz · 10 g
- Kimyon · 2 g
- Karabiber · 1 g
- Tuz · 8 g
Pişmiş 470 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram köfte kaç kalori?
264 kcal. Aynı 100 gramda 21 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 16,4 g yağ var.
Kaç gram köfte 100 kalori eder?
Yaklaşık 38 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 25 g) %152 kadarı.
Köfte kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 25 g) 5,2 g. Kalorisinin %32 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.