GrammiKaloriler › Yemekler
🥩 Milanesa (pane dana) kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 150 g | 418 | 31,2 g | 19,4 g | 23,1 g |
| 100 g | 100 g | 279 | 20,8 g | 13 g | 15,4 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (150 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 279 kcal | 418 kcal |
| Protein | 20,8 g | 31,2 g |
| Karbonhidrat | 13 g | 19,4 g |
| bunun şekeri | 1,2 g | 1,7 g |
| Lif | 0,8 g | 1,3 g |
| Yağ | 15,4 g | 23,1 g |
| bunun doymuş yağı | 2,7 g | 4,1 g |
| Sodyum | 474 mg | 711 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Selenyum | 30,1 µg | %55 | 45,1 µg | %82 |
| B12 vitamini | 1,36 µg | %55 | 2,05 µg | %82 |
| B6 vitamini | 0,55 mg | %39 | 0,82 mg | %59 |
| Niasin (B3) | 6,17 mg | %39 | 9,25 mg | %58 |
| E vitamini | 4,54 mg | %38 | 6,81 mg | %57 |
| Çinko | 3,62 mg | %36 | 5,43 mg | %54 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Yağsız dana eti (çiğ, but) · 500 g
- Yumurta · 100 g
- Galeta unu · 120 g
- Sarımsak · 5 g
- Maydanoz · 10 g
- Ayçiçek yağı · 70 g
- Tuz · 5 g
Pişmiş 690 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram milanesa (pane dana) kaç kalori?
279 kcal. Aynı 100 gramda 20,8 g protein, 13 g karbonhidrat ve 15,4 g yağ var.
Kaç gram milanesa (pane dana) 100 kalori eder?
Yaklaşık 36 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 150 g) %24 kadarı.
Milanesa (pane dana) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 150 g) 31,2 g. Kalorisinin %30 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.