GrammiKaloriler › Et ve tavuk
🍖 Kuzu pirzola (ızgara) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 64 g) 202 kcal · 100 gramında 316 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 64 g | 202 | 16,1 g | 0 g | 14,8 g |
| 100 g | 100 g | 316 | 25,2 g | 0 g | 23,1 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (64 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | 202 kcal |
| Protein | 25,2 g | 16,1 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 23,1 g | 14,8 g |
| bunun doymuş yağı | 9,8 g | 6,3 g |
| Sodyum | 77 mg | 49 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %33Karb. %0Yağ %67
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| B12 vitamini | 2,47 µg | %99 | 1,58 µg | %63 |
| Selenyum | 27,4 µg | %50 | 17,5 µg | %32 |
| Niasin (B3) | 7,1 mg | %44 | 4,54 mg | %28 |
| Çinko | 3,48 mg | %35 | 2,23 mg | %22 |
| Fosfor | 196 mg | %28 | 125 mg | %18 |
| Riboflavin (B2) | 0,25 mg | %18 | 0,16 mg | %11 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🌭 Sosis (dana)100 gramında 322 kcal · 155 kcal · 1 adet🍗 Kızarmış tavuk (but)100 gramında 262 kcal · 162 kcal · 1 adet🥩 Biftek (ızgara)100 gramında 257 kcal · 218 kcal · 1 porsiyon
Sık sorulanlar
100 gram kuzu pirzola (ızgara) kaç kalori?
316 kcal. Aynı 100 gramda 25,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23,1 g yağ var.
Kaç gram kuzu pirzola (ızgara) 100 kalori eder?
Yaklaşık 32 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 64 g) %50 kadarı.
Kuzu pirzola (ızgara) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 64 g) 16,1 g. Kalorisinin %32 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172489). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.