🍄 Mantar kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 70 g) 15 kcal · 100 gramında 22 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 su bardağı	70 g	15	2,2 g	2,3 g	0,2 g
1 adet	18 g	4	0,6 g	0,6 g	0,1 g
100 g	100 g	22	3,1 g	3,3 g	0,3 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (70 g)
Kalori	22 kcal	15 kcal
Protein	3,1 g	2,2 g
Karbonhidrat	3,3 g	2,3 g
bunun şekeri	2 g	1,4 g
Lif	1 g	0,7 g
Yağ	0,3 g	0,2 g
bunun doymuş yağı	0,1 g	0 g
Sodyum	5 mg	4 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %43Karb. %46Yağ %11

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
Bakır	0,32 mg	%32	0,22 mg	%22
Riboflavin (B2)	0,4 mg	%29	0,28 mg	%20
Pantotenik asit (B5)	1,5 mg	%25	1,05 mg	%17
Niasin (B3)	3,61 mg	%23	2,52 mg	%16
Selenyum	9,3 µg	%17	6,51 µg	%12
Potasyum	318 mg	%16	223 mg	%11

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥬 Ispanak (çiğ)100 gramında 23 kcal · 7 kcal · 1 su bardağı 🫑 Kırmızı biber (dolmalık)100 gramında 26 kcal · 31 kcal · Orta boy 🍅 Domates100 gramında 18 kcal · 22 kcal · Orta boy

Sık sorulanlar

100 gram mantar kaç kalori?

22 kcal. Aynı 100 gramda 3,1 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ var.

Kaç gram mantar 100 kalori eder?

Yaklaşık 455 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 70 g) %650 kadarı.

Mantar kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 70 g) 2,2 g. Kalorisinin %56 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 169251). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.