GrammiKaloriler › Fast food ve atıştırmalıklar
🥞 Pankek kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 77 g) 175 kcal · 100 gramında 227 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 77 g | 175 | 4,9 g | 21,8 g | 7,5 g |
| 100 g | 100 g | 227 | 6,4 g | 28,3 g | 9,7 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (77 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 227 kcal | 175 kcal |
| Protein | 6,4 g | 4,9 g |
| Karbonhidrat | 28,3 g | 21,8 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 9,7 g | 7,5 g |
| bunun doymuş yağı | 2,1 g | 1,6 g |
| Sodyum | 439 mg | 338 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %11Karb. %50Yağ %39
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 219 mg | %27 | 169 mg | %21 |
| Selenyum | 14,9 µg | %27 | 11,5 µg | %21 |
| Fosfor | 159 mg | %23 | 122 mg | %17 |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg | %20 | 0,22 mg | %15 |
| Folat (B9) | 38 µg | %19 | 29,3 µg | %15 |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg | %18 | 0,15 mg | %14 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🍨 Dondurma (vanilyalı)100 gramında 207 kcal · 137 kcal · 1 porsiyon🍕 Pizza (peynirli)100 gramında 268 kcal · 405 kcal · 1 porsiyon🧇 Waffle100 gramında 291 kcal · 218 kcal · 1 adet
Sık sorulanlar
100 gram pankek kaç kalori?
227 kcal. Aynı 100 gramda 6,4 g protein, 28,3 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ var.
Kaç gram pankek 100 kalori eder?
Yaklaşık 44 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 77 g) %57 kadarı.
Pankek kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 77 g) 4,9 g. Kalorisinin %11 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'nin altında.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 175009). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.