GrammiKaloriler › Yumurta ve süt ürünleri
🍳 Sahanda yumurta kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (Büyük boy, 46 g) 90 kcal · 100 gramında 196 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Büyük boy | 46 g | 90 | 6,3 g | 0,4 g | 6,8 g |
| 100 g | 100 g | 196 | 13,6 g | 0,8 g | 14,8 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (46 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | 90 kcal |
| Protein | 13,6 g | 6,3 g |
| Karbonhidrat | 0,8 g | 0,4 g |
| bunun şekeri | 0,4 g | 0,2 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 14,8 g | 6,8 g |
| bunun doymuş yağı | 4,3 g | 2 g |
| Sodyum | 207 mg | 95 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %28Karb. %2Yağ %70
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Selenyum | 33,1 µg | %60 | 15,2 µg | %28 |
| D vitamini | 2,2 µg | %44 | 1,01 µg | %20 |
| B12 vitamini | 0,97 µg | %39 | 0,45 µg | %18 |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg | %35 | 0,23 mg | %16 |
| Fosfor | 215 mg | %31 | 98,9 mg | %14 |
| Pantotenik asit (B5) | 1,66 mg | %28 | 0,76 mg | %13 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🥚 Haşlanmış yumurta100 gramında 155 kcal · 78 kcal · Büyük boy🍳 Omlet100 gramında 154 kcal · 94 kcal · 1 yumurta🍳 Çırpılmış yumurta (scrambled)100 gramında 149 kcal · 91 kcal · 1 yumurta
Sık sorulanlar
100 gram sahanda yumurta kaç kalori?
196 kcal. Aynı 100 gramda 13,6 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 14,8 g yağ var.
Kaç gram sahanda yumurta 100 kalori eder?
Yaklaşık 51 gram; tipik bir porsiyonun (Büyük boy, 46 g) %111 kadarı.
Sahanda yumurta kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (Büyük boy, 46 g) 6,3 g. Kalorisinin %28 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 173423). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.