GrammiKaloriler › Yemekler
🍳 Shakshuka kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 270 | 12,6 g | 16,8 g | 18 g |
| 100 g | 100 g | 90 | 4,2 g | 5,6 g | 6 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (300 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | 270 kcal |
| Protein | 4,2 g | 12,6 g |
| Karbonhidrat | 5,6 g | 16,8 g |
| bunun şekeri | 3,2 g | 9,5 g |
| Lif | 1,5 g | 4,6 g |
| Yağ | 6 g | 18 g |
| bunun doymuş yağı | 1,3 g | 3,9 g |
| Sodyum | 235 mg | 704 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| C vitamini | 33,6 mg | %42 | 101 mg | %126 |
| Folat (B9) | 32,2 µg | %16 | 96,6 µg | %48 |
| Selenyum | 7,91 µg | %14 | 23,7 µg | %43 |
| Potasyum | 264 mg | %13 | 793 mg | %40 |
| A vitamini | 103 µg | %13 | 309 µg | %39 |
| B6 vitamini | 0,18 mg | %13 | 0,54 mg | %39 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Yumurta · 300 g
- Domates · 800 g
- Kırmızı biber (dolmalık) · 200 g
- Soğan · 150 g
- Zeytinyağı · 40 g
- Sarımsak · 10 g
- Toz kırmızı biber (tatlı) · 4 g
- Kimyon · 3 g
- Acı biber (yeşil) · 10 g
- Tuz · 6 g
Pişmiş 1200 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram shakshuka kaç kalori?
90 kcal. Aynı 100 gramda 4,2 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 6 g yağ var.
Kaç gram shakshuka 100 kalori eder?
Yaklaşık 111 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 300 g) %37 kadarı.
Shakshuka kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 300 g) 12,6 g. Kalorisinin %19 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.