GrammiKaloriler › Balık ve deniz ürünleri
🐟 Somon (pişmiş) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 fileto, 178 g) 367 kcal · 100 gramında 206 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fileto | 178 g | 367 | 39,3 g | 0 g | 22 g |
| 100 g | 100 g | 206 | 22,1 g | 0 g | 12,4 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (178 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | 367 kcal |
| Protein | 22,1 g | 39,3 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 12,4 g | 22 g |
| bunun doymuş yağı | 2,4 g | 4,3 g |
| Sodyum | 61 mg | 109 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %44Karb. %0Yağ %56
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| D vitamini | 13,1 µg | %262 | 23,3 µg | %466 |
| B12 vitamini | 2,8 µg | %112 | 4,98 µg | %199 |
| Selenyum | 41,4 µg | %75 | 73,7 µg | %134 |
| Niasin (B3) | 8,05 mg | %50 | 14,3 mg | %90 |
| B6 vitamini | 0,65 mg | %46 | 1,15 mg | %82 |
| Fosfor | 252 mg | %36 | 449 mg | %64 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🐟 Sardalya (konserve, yağlı)100 gramında 208 kcal · 25 kcal · 1 adet🐟 Tilapya (pişmiş)100 gramında 128 kcal · 111 kcal · 1 fileto🐟 Morina balığı (pişmiş)100 gramında 105 kcal · 189 kcal · 1 fileto
Sık sorulanlar
100 gram somon (pişmiş) kaç kalori?
206 kcal. Aynı 100 gramda 22,1 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12,4 g yağ var.
Kaç gram somon (pişmiş) 100 kalori eder?
Yaklaşık 49 gram; tipik bir porsiyonun (1 fileto, 178 g) %28 kadarı.
Somon (pişmiş) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 fileto, 178 g) 39,3 g. Kalorisinin %43 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 175168). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.