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바코드가 없거나 데이터베이스에 없는 음식을 기록하는 방법

바코드는 포장 식품에 붙어 있지만, 우리가 먹는 것 중에는 바코드가 없는 것도 많습니다. 과일과 채소, 빵집에서 산 빵, 시장 노점의 음식, 직접 만든 요리가 그렇습니다. 포장 제품을 스캔했는데 데이터베이스에 없는 경우도 있습니다. 어느 쪽이든 기록할 수 있는 세 가지 방법을 소개합니다.

단계별 방법

1. 영양 성분표를 사진으로 찍으세요. 포장지에 영양 성분표는 있는데 바코드로 제품을 찾지 못했다면 성분표를 사진으로 찍습니다. Grammi가 표를 읽어 확인할 수치를 보여 주고 그 제품을 기억해 두므로, 다음에 같은 바코드를 스캔하면 바로 찾아집니다. 무료 버전에 포함된 기능입니다.
2. 직접 입력하세요. 수치를 알고 있다면(성분표, 메뉴, 레시피 등) 그대로 입력합니다. 수치가 100 g 기준인지 1회 제공량 기준인지 확인한 뒤, 먹은 양을 그램으로 입력하세요. 꼭 필요한 숫자는 칼로리이고, 단백질, 탄수화물, 지방까지 넣으면 하루 합계가 더 완전해집니다.
3. 집밥과 신선 식품은 음식 목록에서 검색하세요. 신선 식품과 흔한 요리에는 바코드가 없지만, Grammi의 음식 목록에는 일상 식품과 집밥 요리가 들어 있습니다. 국과 찌개부터 라자냐와 파에야까지 다양하고, 그램 수 옆에 일반적인 1회 분량이 표시됩니다. 요리 이름으로 검색해 가장 가까운 것을 고르세요.

집에서 만든 요리 팁

집에서 만든 요리는 레시피마다 다르기 때문에, 음식 목록에는 일반적인 값이 들어 있습니다. 같은 요리를 자주 만든다면 주재료를 한 번 달아 따로 기록해 두세요. 칼로리의 대부분은 기름, 고기, 밥이나 면에서 나옵니다. 여럿이 나눠 먹는 냄비 요리는 내가 먹은 몫을 그램으로 기록하세요.

포장되지 않아 성분표가 없는 식품은 한 번 달아 보거나 크기로 어림하세요. 중간 크기 사과 한 개, 식빵 한 장, 견과류 한 줌 같은 식으로 기록하면 됩니다. 흔한 식품은 Grammi가 일반적인 1회 분량을 그램 수와 함께 보여 줍니다.

왜 중요한가

기록하기 어려운 음식은 대개 사람들이 건너뛰는 음식이고, 건너뛴 기록은 그날을 실제보다 가볍게 보이게 합니다. 간단한 어림값이나 성분표 사진 한 장이면 기록이 정직하게 유지됩니다.

Grammi의 검색은 전에 기록한 음식도 함께 찾아 주므로, 한 번 입력한 음식은 다시 쉽게 찾을 수 있습니다. 하루 제한 없는 바코드 스캔, 성분표 사진, 직접 입력은 모두 무료이며 광고도 계정도 없습니다.

자주 묻는 질문

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