Grammiバーコードがない食品や、データベースにない食品を記録する方法
バーコードがカバーするのは包装された食品ですが、食べているものの多くにはバーコードがありません。野菜や果物、ベーカリーのパン、市場の店先で買った食べ物、自分で作った料理などです。また、パッケージをスキャンしても、データベースがその商品を知らないこともあります。そんなときでも記録できる方法を3つ紹介します。
手順
- 栄養成分表示を撮影する。パッケージに栄養成分表示はあるのに、バーコードが見つからないときは、表示部分を撮影します。Grammiが表を読み取り、確認用に数値を表示して、その商品を覚えます。次にそのバーコードをスキャンしたときは、すぐに見つかります。この機能は無料プランに含まれます。
- 手入力する。数字が手元にあれば（栄養成分表示、メニュー、レシピなど）、入力します。数値が100 gあたりなのか、1食分あたりなのかを確認してから、食べた量をグラムで入力しましょう。必須の数字はカロリーです。たんぱく質、炭水化物、脂質も入れておくと、1日の合計の内訳までそろいます。
- 家庭料理や生鮮食品はカタログから探す。生鮮食品や定番の料理にはバーコードがありませんが、Grammiには日常の食品や家庭料理のカタログがあります。スープや煮込みからラザニア、パエリアまで、グラム数の横に一般的な量が並んでいます。料理名で検索して、近いものを選びましょう。
手料理のコツ
家庭の料理は作り方によって差が出るため、カタログには一般的な値が入っています。同じ料理をよく作るなら、主な材料を一度量って、材料ごとに別々に記録しましょう。カロリーの大半は、油、肉、パスタなどが占めています。みんなで分ける鍋やおかずは、自分の取り分をグラムで記録します。
ラベルのないバラ売りの食品は、一度量るか、大きさで見積もります。たとえば、中くらいのりんご1個、食パン1枚、ひとつかみのナッツです。
なぜ大切なのか
記録しにくい食品は、たいてい飛ばされがちです。記録が抜けると、その日は実際より軽く見えてしまいます。さっと見積もるか、栄養成分表示を撮影するだけで、食事記録は正直なまま保てます。
Grammiの検索は、過去に記録したものも対象にするため、一度入力した食品はすぐに見つけ直せます。1日の上限なしのバーコード読み取り、栄養成分表示の撮影、手入力は、すべて無料で、広告もアカウントもありません。
よくある質問
食品がカロリー計算アプリのデータベースにないときは、どうすればいいですか？
栄養成分表示があれば撮影するか、数値を手入力します。Grammiでは、栄養成分表示の写真から追加した商品は、次にそのバーコードをスキャンしたときに見つかります。
バーコードのない野菜や果物は、どう記録しますか？
名前で食品を検索して、中くらいのりんごなどの量を選ぶか、重さをグラムで入力します。
Grammiで栄養成分表示を撮影するのは無料ですか？
はい。バーコード読み取り、写真からの栄養成分表示の読み取り、手入力は、すべて無料プランに含まれます。