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GLP-1 주사와 식단을 무료로, 계정 없이 기록하기

세마글루타이드(semaglutide) 성분의 Ozempic®, Wegovy®나 티르제파타이드(tirzepatide) 성분의 Mounjaro®, Zepbound® 같은 GLP-1 약을 사용한다면 적어 둘 만한 것이 세 가지 있습니다. 투여할 때마다의 용량, 투여 후 며칠 동안의 몸 상태, 그리고 적게 먹는 동안에도 단백질과 물을 충분히 섭취하는지입니다. 주사는 한 앱에, 음식은 다른 앱에 기록하는 사람이 많습니다. Grammi는 둘을 iPhone 한곳에 모아 두며, 무료이고 계정도 필요 없습니다.

1. 계획 설정하기

1. 약을 고르세요. Grammi를 열고 설정 ▸ GLP-1 약으로 이동해 사용하는 약을 선택합니다. 리라글루타이드(liraglutide) 성분의 Saxenda®, Victoza®와 그 밖의 약도 목록에 있습니다.
2. 일정과 용량을 정하세요. 주 1회 또는 매일 중에서 고르고, 투여일과 처방받은 용량을 mg 단위로 입력합니다.
3. 알림을 켜세요. 원한다면 투여일 알림을 켜고 시간을 고르세요.

2. 투여를 기록하고 주사 부위 번갈아 쓰기

투여일에는 오늘 화면의 카드가 알려 줍니다. 기록을 누르면 날짜, 용량, 주사 부위가 채워지고, Grammi는 지난번에 쓴 부위 다음에 쓸 부위를 제안합니다(배, 허벅지, 위팔의 왼쪽과 오른쪽). 용량이 바뀌면 계획에 새 용량이 반영됩니다. 하루 일찍 또는 하루 늦게 기록했나요? 그래도 그 주의 투여로 인정됩니다.

3. 매일 두 번의 탭으로 식욕과 부작용 메모

배고픔 정도를 1에서 5까지로 평가하고, 메스꺼움이나 변비가 있었다면 표시하세요. 몇 초면 끝나고, 몇 주가 지나면 투여 후 어느 날이 더 힘든지 보입니다. Grammi Pro에서는 투여 후 날짜별 평균 식욕과, 용량이 바뀔 때마다 표시가 붙은 체중을 그래프로 볼 수 있습니다.

4. 단백질과 물 섭취 챙기기

적게 먹으면 단백질이 부족해지기 쉽습니다. Grammi는 오늘 화면에서 칼로리 바로 아래에 단백질을 보여 주며, 기록은 계속 무료입니다. 검색, 하루 제한 없는 바코드 스캔, 제품을 찾지 못할 때 찍는 영양 성분표 사진, 물 기록까지 모두 무료입니다. Pro에서는 남은 양에 맞는 음식 기능이 그날 더 먹을 수 있는 만큼에 어울리는 음식을 단백질 우선으로 제안합니다.

Grammi가 하지 않는 것

Grammi는 기록만 합니다. 의학적 조언을 하지 않고, 용량을 제안하거나 바꾸지 않으며, 어떤 결과도 약속하지 않습니다. 처방한 의사의 지시를 따르고, 부작용은 의사와 상의하세요.

데이터는 내 iPhone에 남습니다

계정도 가입도 없습니다. 투여 기록, 메모, 식단 기록은 서버가 아니라 iPhone에 저장되며 광고도 없습니다. Grammi는 Apple Watch 앱도 있는 iPhone 앱이며 13개 언어를 지원합니다. 식단 기록이 처음이라면 무료로 칼로리를 계산하는 방법을 읽어 보세요.

Ozempic, Wegovy, Saxenda, Victoza는 Novo Nordisk의 상표이고, Mounjaro, Zepbound는 Eli Lilly의 상표입니다. Grammi는 이 회사들과 제휴 관계가 없습니다.

자주 묻는 질문

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