GrammiBarkodu olmayan ya da veritabanında bulunmayan yiyecek nasıl kaydedilir?
Barkodlar paketli yiyecekleri kapsar, ama yediklerinin birçoğunda barkod yoktur: meyve ve sebze, fırından alınan ekmek, pazar tezgâhından alınan yiyecekler, kendi pişirdiğin bir yemek. Bazen de bir paketi tararsın ve veritabanı onu hiç tanımaz. Yine de kaydetmenin üç yolu var.
Adım adım
- Besin tablosunun fotoğrafını çek. Pakette besin tablosu var ama barkod bulunamıyorsa etiketin fotoğrafını çek. Grammi tabloyu okur, kontrol etmen için değerleri gösterir ve ürünü hatırlar: o barkodu bir dahaki sefere taradığında hemen bulunur. Bu, ücretsiz planın bir parçası.
- Elle gir. Sayılar elindeyse (etikette, menüde ya da bir tarifte) yaz. Değerlerin 100 g için mi yoksa porsiyon için mi verildiğine bak, sonra yediğin miktarı gram olarak gir. Kalori olmazsa olmaz sayıdır; protein, karbonhidrat ve yağ günlük toplamlarını daha eksiksiz yapar.
- Ev yemekleri ve taze yiyecekler için katalogda ara. Taze sebze-meyvenin ve yaygın yemeklerin barkodu yoktur, ama Grammi’nin günlük yiyecekler ve ev yemekleri kataloğunda yer alırlar: çorbalardan ve kuru fasulye gibi tencere yemeklerinden lazanya ve paellaya kadar; tipik porsiyonlar da gramların yanında gösterilir. Yemeğin adını ara ve en yakın eşleşmeyi seç.
Ev yemekleri için ipuçları
Ev tarifleri değişir, bu yüzden katalog tipik bir değer verir. Aynı yemeği sık pişiriyorsan ana malzemeleri bir kez tart ve ayrı ayrı kaydet: kalorinin çoğunu yağ, et ve makarna oluşturur. Ortak yenen bir tencere yemeği için kendi payını gram olarak kaydet.
Etiketsiz, açık satılan yiyecekleri bir kez tart ya da büyüklüğüne göre tahmin et: orta boy bir elma, bir dilim ekmek, bir avuç kuruyemiş. Kalori tablosu yaygın yiyecekler için tipik porsiyonları ve 100 g başına kaloriyi gösterir.
Neden önemli?
Kaydı zor yiyecekler genelde insanların atladığı yiyeceklerdir ve atlanan kayıtlar günü olduğundan hafif gösterir. Hızlı bir tahmin ya da etiketin bir fotoğrafı günlüğü dürüst tutar.
Grammi’nin araması daha önce kaydettiklerine de bakar; bu yüzden bir kez girdiğin yiyeceği tekrar bulmak hızlıdır. Günlük sınırı olmayan barkod tarama, etiket fotoğrafı ve elle giriş hep ücretsiz; reklam yok, hesap yok.
Sık sorulanlar
Yiyeceğim kalori uygulamasının veritabanında yoksa ne yapmalıyım?
Besin tablosu varsa fotoğrafını çek ya da değerleri elle gir. Grammi’de etiket fotoğrafıyla eklediğin ürün, barkodunu bir dahaki taramanda yeniden bulunur.
Barkodu olmayan meyve ve sebzeleri nasıl kaydederim?
Yiyeceği adıyla ara ve orta boy bir elma gibi bir porsiyon seç ya da ağırlığı gram olarak gir.
Grammi’de etiket fotoğrafı çekmek ücretsiz mi?
Evet. Barkod tarama, fotoğraftan besin tablosu okuma ve elle giriş ücretsiz planda.