Panduan

Cara mencatat makanan yang tidak punya barcode atau tidak ada di basis data

Barcode hanya mencakup makanan kemasan, padahal banyak yang kamu makan tidak punya barcode: buah dan sayur, roti dari toko roti, makanan dari lapak pasar, atau masakan buatanmu sendiri. Kadang kamu juga memindai sebuah kemasan dan basis datanya memang belum mengenalnya. Berikut tiga cara untuk tetap mencatatnya.

Langkah demi langkah

1. Foto label gizinya. Jika kemasan punya tabel gizi tetapi barcode-nya tidak ditemukan, foto labelnya. Grammi membaca tabelnya, menampilkan nilainya agar kamu bisa memeriksanya, dan mengingat produknya: saat berikutnya kamu memindai barcode itu, produknya langsung ditemukan. Fitur ini termasuk di versi gratis.
2. Masukkan secara manual. Jika kamu punya angkanya (di label, menu, atau resep), ketik saja. Periksa apakah angkanya per 100 g atau per sajian, lalu masukkan jumlah yang kamu makan dalam gram. Kalori adalah angka pokoknya; protein, karbohidrat, dan lemak membuat total hariannya lebih lengkap.
3. Cari di katalog untuk masakan rumahan dan makanan segar. Buah dan sayur segar serta hidangan umum tidak punya barcode, tetapi ada di katalog Grammi yang berisi makanan sehari-hari dan masakan rumahan, dari sup dan rebusan hingga lasagna dan paella, dengan porsi umum di samping gramnya. Cari nama hidangannya dan pilih yang paling mirip.

Tips untuk masakan rumahan

Resep rumahan bervariasi, jadi katalog memberikan nilai yang umum. Jika kamu sering memasak hidangan yang sama, timbang bahan utamanya sekali dan catat secara terpisah: minyak, daging, dan nasi menyumbang sebagian besar kalorinya. Untuk masakan satu panci yang dimakan bersama, catat bagianmu dalam gram.

Untuk makanan curah tanpa label, timbang sekali atau perkirakan dari ukurannya: satu apel ukuran sedang, selembar roti, segenggam kacang.

Mengapa ini penting

Makanan yang sulit dicatat biasanya yang paling sering dilewatkan, dan catatan yang dilewati membuat hari tampak lebih ringan daripada kenyataannya. Perkiraan cepat atau foto label menjaga catatan makanan tetap jujur.

Pencarian Grammi juga menelusuri apa yang pernah kamu catat, jadi makanan yang pernah kamu masukkan sekali akan cepat ditemukan lagi. Pemindaian barcode tanpa batas harian, foto label, dan input manual semuanya gratis, tanpa iklan dan tanpa akun.

Pertanyaan umum

Panduan lainnya