GrammiGLP-1の注射と食事を、無料・アカウント不要で記録する
セマグルチド（Ozempic®、Wegovy®）やチルゼパチド（Mounjaro®、Zepbound®）などのGLP-1薬を使っているなら、書き留めておきたいことが3つあります。毎回の投与、投与後の数日間の体調、そして、食べる量が減っているあいだも、たんぱく質と水分が足りているかどうかです。注射の記録と食事の記録で、別々のアプリを使っている人も多いでしょう。Grammiなら、その両方をiPhoneの1か所にまとめられます。無料で、アカウントも不要です。
1. プランを設定する
- 薬を選ぶ。Grammiを開き、「設定」▸「GLP-1薬」で使っている薬を選びます。リラグルチド（Saxenda®、Victoza®）やその他の薬も選べます。
- スケジュールと用量を設定する。週1回か毎日かを選び、投与日と、医師から指示された用量をmgで入力します。
- リマインダーをオンにする。必要なら、投与日のリマインダーをオンにして、時刻を選びます。
2. 投与を記録し、注射部位を順番に変える
投与日には、「今日」画面のカードでお知らせします。「記録」をタップすると、日付、用量、注射部位が入力済みになります。注射部位は、前回使った部位の次の場所をGrammiが提案します（お腹、太もも、上腕の左右）。用量が変わったときは、プランが新しい用量に切り替わります。1日早く、または1日遅れて記録しても、その週の分として数えられます。
3. 食欲と副作用は、1日2タップでメモ
空腹の度合いを1〜5で評価し、吐き気や便秘があればチェックします。数秒で終わり、数週間続けると、投与後のどの日がつらいかが見えてきます。Grammi Proでは、投与後の日ごとの平均的な食欲と、用量の変更が印された体重を、グラフで確認できます。
4. たんぱく質と水分をチェックする
食べる量が減ると、たんぱく質が不足しがちです。Grammiでは「今日」画面のカロリーのすぐ下にたんぱく質が表示され、記録は引き続き無料です。検索、1日の上限なしのバーコード読み取り、商品が見つからないときの栄養成分表示の撮影、水分カウンターが使えます。Proでは、「何が収まる？」が、今日の残りに収まる食品を、たんぱく質を優先して提案します。
Grammiにできないこと
Grammiは記録をつけるだけです。医療上のアドバイスはせず、用量の提案も変更もせず、どんな結果も約束しません。医師の指示に従い、副作用については医師に相談してください。
データはiPhoneの中に残ります
アカウントも登録もありません。投与の記録、メモ、食事記録は、サーバーではなくiPhoneに保存され、広告もありません。GrammiはiPhoneアプリで、Apple Watchアプリもあり、13言語に対応しています。食事の記録を始めたばかりですか？無料でカロリー計算をする方法をご覧ください。
Ozempic、Wegovy、Saxenda、VictozaはNovo Nordiskの商標です。Mounjaro、ZepboundはEli Lillyの商標です。Grammiは、これらの企業とは提携関係にありません。
よくある質問
Ozempic（オゼンピック）やMounjaro（マンジャロ）の注射を記録できる無料アプリはありますか？
はい。GrammiはGLP-1の投与と注射部位を無料で記録できます。投与日のリマインダーと、食欲や副作用の毎日のメモもあり、食事記録のすぐ隣で使えます。アカウントは不要です。
Grammiは、どの用量を使うべきか教えてくれますか？
いいえ。入力するのは、医師から指示された用量です。Grammiは記録をつけるだけで、用量を提案したり変更したりすることは一切ありません。
薬のデータはどこに保存されますか？
お使いのiPhoneです。Grammiにはアカウントがなく、投与の記録、メモ、食事記録のコピーがサーバーに残ることもありません。