Rehberler

GLP-1 enjeksiyonlarını ve yediklerini ücretsiz ve hesapsız takip et

Semaglutid (Ozempic®, Wegovy®) ya da tirzepatid (Mounjaro®, Zepbound®) gibi bir GLP-1 ilacı kullanıyorsan not etmeye değer üç şey var: her doz, dozdan sonraki günlerde nasıl hissettiğin ve daha az yerken hâlâ yeterli protein ve su alıp almadığın. Birçok kişi enjeksiyonlar için bir uygulama, yemek için başka bir uygulama kullanıyor. Grammi ikisini iPhone’unda tek yerde tutar; ücretsiz ve hesapsız.

1. Planını kur

1. İlacını seç. Grammi’yi aç, Ayarlar ▸ GLP-1 ilacı bölümüne git ve ilacını seç. Liraglutid (Saxenda®, Victoza®) ve diğer ilaçlar da listede.
2. Programı ve dozu ayarla. Haftada bir mi her gün mü kullandığını seç; doz gününü ve doktorunun verdiği dozu mg olarak gir.
3. Hatırlatmayı aç. İstersen doz günü hatırlatmasını aç ve saati seç.

2. Her dozu kaydet ve bölgeyi değiştir

Doz gününde Bugün ekranındaki bir kart sana hatırlatır. Kaydet düğmesine dokun: tarih, doz ve enjeksiyon bölgesi doldurulmuş gelir; Grammi, en son kullandığın bölgeden sonraki bölgeyi önerir (karın, uyluk ve üst kol; sol ve sağ). Dozun değişirse plan yeni dozu alır. Bir gün erken ya da bir gün geç mi kaydettin? Yine o haftaya sayılır.

3. İştah ve yan etkiler için günde iki dokunuş

Ne kadar aç olduğunu 1’den 5’e kadar puanla ve bulantı ya da kabızlık yaşadıysan işaretle. Birkaç saniye sürer; birkaç hafta sonra dozdan sonraki hangi günlerin daha zor geçtiğini görebilirsin. Grammi Pro ile bir grafik, dozdan sonraki her günün ortalama iştahını ve her doz değişimi işaretlenmiş kilonu gösterir.

4. Proteini ve suyu gözden kaçırma

Daha az yediğinde proteini eksik bırakmak kolaydır. Grammi, proteini Bugün ekranında kalorinin hemen altında gösterir ve kayıt ücretsiz kalır: arama, günlük sınırı olmayan barkod tarama, ürün bulunamadığında besin tablosunun fotoğrafı ve bir su sayacı. Pro ile Ne sığar? özelliği günün kalanına sığan yiyecekleri önerir; önce protein.

Grammi’nin yapmadıkları

Grammi yalnızca kayıt tutar. Tıbbi tavsiye vermez, doz önermez ya da değiştirmez ve hiçbir sonuç vaat etmez. Doktorunun talimatlarına uy ve yan etkileri onunla konuş.

Verilerin iPhone’unda kalır

Hesap da yok, kayıt da. Dozların, notların ve yemek günlüğün bir sunucuda değil, iPhone’unda saklanır; reklam da yok. Grammi bir iPhone uygulaması; Apple Watch uygulaması da var ve 13 dilde kullanılabiliyor. Yemek kaydı tutmaya yeni mi başladın? Ücretsiz kalori sayma rehberini oku.

Ozempic, Wegovy, Saxenda ve Victoza Novo Nordisk’in; Mounjaro ve Zepbound Eli Lilly’nin ticari markalarıdır. Grammi bu şirketlerle bağlantılı değildir.

Sık sorulanlar

Diğer rehberler