Руководства

Отслеживайте инъекции GLP-1 и то, что вы едите, бесплатно и без аккаунта

Если вы принимаете препарат GLP-1, например семаглутид (Ozempic®, Wegovy®) или тирзепатид (Mounjaro®, Zepbound®), стоит записывать три вещи: каждую дозу, самочувствие в дни после неё и то, хватает ли вам белка и воды, пока вы едите меньше. Многие пользуются одним приложением для инъекций и другим для еды. Grammi хранит и то и другое в одном месте на вашем iPhone — бесплатно и без аккаунта.

1. Настройте план

1. Выберите препарат. Откройте Grammi, перейдите в Настройки ▸ Препарат GLP-1 и выберите свой. Лираглутид (Saxenda®, Victoza®) и другие препараты там тоже есть.
2. Задайте расписание и дозу. Выберите «раз в неделю» или «каждый день», день дозы и дозу, назначенную вашим врачом, в мг.
3. Включите напоминание. Если оно вам нужно, включите напоминание в день дозы и выберите время.

2. Записывайте каждую дозу и чередуйте место инъекции

В день дозы вам напомнит карточка на экране «Сегодня». Нажмите Записать: дата, доза и место инъекции уже заполнены, а Grammi предлагает следующее место после того, которое вы использовали в прошлый раз (живот, бедро и плечо, слева и справа). Если доза меняется, план берёт новую дозу. Записали на день раньше или позже? Запись всё равно засчитывается за эту неделю.

3. Два касания в день: аппетит и побочные эффекты

Оцените по шкале от 1 до 5, насколько вы были голодны, и отметьте тошноту или запор, если они были. Это занимает несколько секунд, а через несколько недель видно, какие дни после дозы даются тяжелее. В Grammi Pro график показывает ваш средний аппетит по каждому дню после дозы, а также ваш вес с отметками о каждой смене дозы.

4. Следите за белком и водой

Когда вы едите меньше, легко недобрать белка. Grammi показывает белок прямо под калориями на экране «Сегодня», а запись остаётся бесплатной: поиск, сканирование штрихкодов без дневного лимита, фото таблицы пищевой ценности, если продукт не найден, и счётчик воды. С Pro функция Что подойдёт? предлагает продукты, которые укладываются в остаток вашего дня, — сначала белок.

Чего Grammi не делает

Grammi ведёт журнал. Он не даёт медицинских советов, не предлагает и не меняет дозы и не обещает никакого результата. Следуйте указаниям своего врача и обсуждайте с ним побочные эффекты.

Ваши данные остаются на вашем iPhone

Аккаунта и регистрации нет. Ваши дозы, заметки и дневник питания хранятся на вашем iPhone, а не на сервере, и рекламы тоже нет. Grammi — приложение для iPhone с приложением для Apple Watch, доступное на 13 языках. Только начинаете вести записи о еде? Прочитайте, как считать калории бесплатно.

Ozempic, Wegovy, Saxenda и Victoza — товарные знаки компании Novo Nordisk; Mounjaro и Zepbound — товарные знаки компании Eli Lilly. Grammi не связан с этими компаниями.

Частые вопросы

Другие руководства