الأدلة

تتبّع حقن GLP-1 وما تأكله، مجانًا وبلا حساب

إذا كنت تستخدم دواء GLP-1، مثل سيماغلوتيد (Ozempic®‎ وWegovy®‎) أو تيرزيباتيد (Mounjaro®‎ وZepbound®‎)، فهناك ثلاثة أمور يستحق تدوينها: كل جرعة، وكيف تشعر في الأيام التالية لها، وهل ما زلت تحصل على ما يكفي من البروتين والماء بينما تأكل أقل. كثيرون يستخدمون تطبيقًا للحقن وآخر للطعام. أما Grammi فيجمع الاثنين في مكان واحد على جهاز iPhone، مجانًا وبلا حساب.

1. أعدّ خطتك

1. اختر دواءك. افتح Grammi وانتقل إلى الإعدادات ▸ دواء GLP-1 واختره. وتجد هناك أيضًا ليراغلوتيد (Saxenda®‎ وVictoza®‎) وأدوية أخرى.
2. حدّد الجدول والجرعة. اختر مرة في الأسبوع أو كل يوم، ثم يوم الجرعة، ثم الجرعة التي حدّدها لك طبيبك بالملغ.
3. فعّل التذكير. إن أردت تذكيرًا، فشغّل تذكير يوم الجرعة واختر الوقت.

2. سجّل كل جرعة وبدّل موضع الحقن

في يوم الجرعة تذكّرك بطاقة على شاشة اليوم. اضغط سجّل: يُملأ التاريخ والجرعة وموضع الحقن تلقائيًا، ويقترح Grammi الموضع التالي بعد الموضع الذي استخدمته آخر مرة (البطن والفخذ وأعلى الذراع، يمينًا ويسارًا). وإذا تغيّرت جرعتك تعتمد الخطة الجرعة الجديدة. هل سجّلتها قبل يوم أو بعد يوم؟ ما زالت تُحتسب لذلك الأسبوع.

3. لمستان في اليوم للشهية والأعراض الجانبية

قيّم مدى جوعك من 1 إلى 5، وضع علامة على الغثيان أو الإمساك إن أصبت بهما. يستغرق ذلك بضع ثوانٍ، وبعد بضعة أسابيع ترى أي الأيام بعد الجرعة أصعب. ومع Grammi Pro يعرض مخطط متوسط شهيتك لكل يوم بعد الجرعة، ووزنك مع تحديد كل تغيير في الجرعة.

4. راقب البروتين والماء

حين تأكل أقل، يسهل أن يقل ما تحصل عليه من البروتين. يعرض Grammi البروتين تحت السعرات مباشرة على شاشة اليوم، ويبقى التسجيل مجانيًا: البحث، ومسح الباركود بلا حد يومي، وصورة للملصق الغذائي حين لا يُعثر على منتج، وعدّاد للماء. ومع Pro يقترح ماذا يناسب؟ أطعمة تناسب ما تبقّى من يومك، والبروتين أولًا.

ما لا يفعله Grammi

يحتفظ Grammi بسجل فقط. لا يقدّم نصائح طبية، ولا يقترح الجرعات ولا يغيّرها، ولا يعد بأي نتيجة. اتبع تعليمات طبيبك وتحدّث معه عن الأعراض الجانبية.

بياناتك تبقى على جهاز iPhone

لا يوجد حساب ولا تسجيل. تُحفظ جرعاتك وملاحظاتك وسجل طعامك على جهاز iPhone وليس على خادم، ولا توجد إعلانات. Grammi تطبيق لجهاز iPhone مع تطبيق لـApple Watch، ومتوفر بـ13 لغة. هل أنت جديد على تسجيل الطعام؟ اقرأ كيف تعدّ السعرات مجانًا.

Ozempic وWegovy وSaxenda وVictoza علامات تجارية لشركة Novo Nordisk؛ وMounjaro وZepbound علامتان تجاريتان لشركة Eli Lilly. ولا تربط Grammi بهذه الشركات أي صلة.

أسئلة شائعة

أدلة أخرى