الأدلة

عدّاد سعرات فيه لعبة: درّب عينك على تقدير أحجام الحصص

معظم أخطاء عدّ السعرات لا تتعلق بالأرقام المكتوبة على الملصق، بل بحجم الحصة. وألعاب التخمين طريقة سريعة للتمرّن: ترى طعامًا وحصة، وتضع تخمينك، فتعرف في الحال إلى أي مدى اقتربت.

كيف تعمل لعبة Grammi اليومية

كل يوم يحصل الجميع على الأطعمة الخمسة نفسها، لكل منها حجم حصة: شريحة بيتزا، أو طبق شوربة، أو حفنة لوز. وفي كل طعام تختار السعرات من بين 4 إجابات. والاقتراب من الصواب يمنح نقاطًا أيضًا: فإذا كان الفارق عن القيمة الحقيقية أقل من 10% نلت 100 نقطة، وإذا كان أقل من 25% نلت 60، وإذا كان أقل من 50% نلت 25. وتصل مجموعة جديدة عند منتصف الليل، ويمكنك مشاركة بطاقة نتيجتك مع أصدقائك.

اللعبة اليومية مجانية، في تطبيق Grammi وفي المتصفح: العب لعبة اليوم. ويضيف Grammi Pro «وضع السلسلة»: جولات من 5 أسئلة متتالية، تُستمد أسئلتها من الأطعمة التي تسجّلها.

لماذا يفيد التخمين

التسجيل يطلب منك أن تقدّر طوال الوقت: كم زيتًا وُضع في المقلاة، وما حجم ذلك الطبق. ومعرفة مدى صواب تخمينك فورًا في بضعة أطعمة كل يوم تبني لديك إحساسًا بالمقادير، فتقترب تقديراتك في البيت وعند الأكل خارجه من الحقيقة. كما تكشف أين يخطئ حدسك: كثيرون يندهشون من المكسرات والزيوت والفواكه المجففة والمشروبات.

طرق لتدريب عينك

• العب اللعبة اليومية. تستغرق الأطعمة الخمسة نحو دقيقة، ولأن الجميع يحصلون على الأطعمة نفسها فمن السهل المقارنة.
• زِن بعض الحصص في البيت. ضع حصتك المعتادة من الأرز أو المعكرونة أو حبوب الإفطار على ميزان المطبخ مرة واحدة ودوّن وزنها.
• ابحث عن الأطعمة التي تأكلها أكثر. يعرض Grammi عند البحث الحصص المعتادة بجوار الغرامات.
• خمّن أولًا ثم تحقّق. قدّر أولًا، ثم انظر إلى الملصق أو الميزان. والفرق بين الرقمين يخبرك أي الأطعمة تحتاج إلى انتباه.

تسجيل ما تأكله

اللعبة تدرّب التقدير، والسجل يحفظ ما أكلته. في Grammi مسح الباركود بلا حد يومي وتسجيل كل الوجبات مجانيان، بلا إعلانات وبلا حساب. ويبقى سجلك على جهاز iPhone، ويعرض دليل عدّ السعرات مجانًا روتينًا بسيطًا تبدأ به.

أسئلة شائعة

أدلة أخرى